Preskočiť na obsah

Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“

Fyzioterapeut zdôrazňuje, že už v mladosti si môžeme osvojiť návyky a praktiky, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších podmienkach. Doživiť sa vysokého veku v dobrej fyzickej kondícii a so silným zdravím je jedným… Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“

Odborník na metabolizmus: „Najúčinnejší spôsob, ako spáliť tuk na bruchu, sú drepy, mŕtvy ťah a príťahy.“

Tuk na bruchu vyvoláva čoraz väčšie obavy a odborník vysvetľuje, prečo je na jeho odstránenie potrebné pochopiť metabolizmus a staviť na silový tréning, aby sa dosiahli skutočné a trvalé výsledky. Tuk na bruchu trápi milióny… Odborník na metabolizmus: „Najúčinnejší spôsob, ako spáliť tuk na bruchu, sú drepy, mŕtvy ťah a príťahy.“

Dietetik a univerzitný profesor: „Myslím si, že ľudia zabúdajú na to, že fyzické cvičenie musí byť zábavné, aby bolo efektívne a pomáhalo dosahovať výsledky.“

Výskumník tvrdí, že pokiaľ ide o fyzické cvičenie, treba si vybrať taký druh, ktorý je možné vykonávať dlhodobo, ale vždy s priestorom pre silový tréning. Pravdepodobne mnoho ľudí uvažuje o tom, že sa vzdajú sedavého… Dietetik a univerzitný profesor: „Myslím si, že ľudia zabúdajú na to, že fyzické cvičenie musí byť zábavné, aby bolo efektívne a pomáhalo dosahovať výsledky.“

Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút

Nová vedecká analýza odhalila praktiku, ktorá môže zmeniť spôsob, akým sa pripravujeme na spánok Na základe rozsiahlej medzinárodnej analýzy sa jedna konkrétna praktika ukázala ako účinnejšia než iné druhy fyzickej aktivity z hľadiska zlepšenia nočného… Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút

Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Odborníci na fyzické cvičenia odporúčajú krátke prechádzky s vysokou intenzitou a niekoľko dní silového tréningu týždenne na budovanie svalovej hmoty. Chôdza je jednou z najužitočnejších aktivít na udržanie zdravia, najmä v zrelom veku. Existujú však… Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Osobný tréner: „Neudržujte čo najdlhšie polohu planku, ak chcete posilniť brušné svaly.“

Jedno z najbežnejších cvičení v posilňovniach nemusí byť až tak účinné. Populárny fitness blogger vysvetľuje, prečo by ste mali prehodnotiť niektoré cvičenia, ak chcete naozaj nabrať silu. „Mnoho ľudí si myslí, že je potrebné vydržať… Osobný tréner: „Neudržujte čo najdlhšie polohu planku, ak chcete posilniť brušné svaly.“

Odborníčka na hormonálne zdravie: „Aby sme nemali nafúknuté brucho, musíme v prvom rade sledovať mikrobióm a starať sa oň.“

Chemická inžinierka vysvetľuje, že keď je mikrobióm narušený, organizmus reaguje nafúknutým bruchom, plynatosťou alebo pocitom ťažkosti. Chemický inžinier a expert na ženské hormonálne zdravie vysvetlil, čo stojí za nadúvaním brucha a aký je prvý krok… Odborníčka na hormonálne zdravie: „Aby sme nemali nafúknuté brucho, musíme v prvom rade sledovať mikrobióm a starať sa oň.“