Neustály pohyb a mierna fyzická aktivita sú kľúčom k dlhovekosti a nezávislosti v staršom veku Smrť nie je len otázkou estetiky alebo chudnutia. Je to základný prvok pre dlhší a lepší život. Neustála fyzická aktivita… Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“
Keď sa hrebeň začína plniť viac ako zvyčajne, mnohé ženy hľadajú odpovede v šampónoch, ampulách alebo doplnkoch. Vypadávanie vlasov má niečo spoločné s jesenným rituálom: mení sa svetlo, klesá teplota a hrebeň sa zdá byť… Odborník na hormóny: „Ak vám vypadávajú vlasy, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť viac oranžových potravín.“
Vykonávať squaty sa zdá byť ľahké, ale je to jedno z cvičení, pri ktorom najčastejšie robíme chyby, bez toho aby sme si to uvedomovali: kolená sa odkláňajú, päty sa dvíhajú, trup sa nakláňa dopredu… Dobrou… Squat už začína nesprávne, ak je držanie tela narušené ešte pred spustením, pamätajte na to, že je potrebné vyrovnať telo
Fyzioterapeut zdôrazňuje, že už v mladosti si môžeme osvojiť návyky a praktiky, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších podmienkach. Doživiť sa vysokého veku v dobrej fyzickej kondícii a so silným zdravím je jedným… Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“
Tuk na bruchu vyvoláva čoraz väčšie obavy a odborník vysvetľuje, prečo je na jeho odstránenie potrebné pochopiť metabolizmus a staviť na silový tréning, aby sa dosiahli skutočné a trvalé výsledky. Tuk na bruchu trápi milióny… Odborník na metabolizmus: „Najúčinnejší spôsob, ako spáliť tuk na bruchu, sú drepy, mŕtvy ťah a príťahy.“
Výskumník tvrdí, že pokiaľ ide o fyzické cvičenie, treba si vybrať taký druh, ktorý je možné vykonávať dlhodobo, ale vždy s priestorom pre silový tréning. Pravdepodobne mnoho ľudí uvažuje o tom, že sa vzdajú sedavého… Dietetik a univerzitný profesor: „Myslím si, že ľudia zabúdajú na to, že fyzické cvičenie musí byť zábavné, aby bolo efektívne a pomáhalo dosahovať výsledky.“
Nová vedecká analýza odhalila praktiku, ktorá môže zmeniť spôsob, akým sa pripravujeme na spánok Na základe rozsiahlej medzinárodnej analýzy sa jedna konkrétna praktika ukázala ako účinnejšia než iné druhy fyzickej aktivity z hľadiska zlepšenia nočného… Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút
Vždy sa hovorilo, že najdôležitejšia láska je láska k sebe samému a že len keď je zdravá a primeraná, je možné milovať ostatných plnohodnotne a bezvýhradne. Toto tvrdenie, nech už znie akokoľvek banálne, zdieľajú psychológovia,… Psychológ: „Čím väčšiu má človek sebaúctu, tým menej sa bojí straty.“
Odborníci na fyzické cvičenia odporúčajú krátke prechádzky s vysokou intenzitou a niekoľko dní silového tréningu týždenne na budovanie svalovej hmoty. Chôdza je jednou z najužitočnejších aktivít na udržanie zdravia, najmä v zrelom veku. Existujú však… Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“
Tento orgán, zodpovedný za celé naše bytie, plní mnoho funkcií, ktoré dodnes zamestnávajú väčšinu súčasnej vedeckej komunity. Náš mozog je naozaj úžasný orgán. S postupom času a rozvojom technológií ho výskumníci mohli podrobnejšie analyzovať, aby… Filozof a psychiater: „Pravá hemisféra mozgu je inteligentnejšia ako ľavá“
