Preskočiť na obsah

Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Odborníci na fyzické cvičenia odporúčajú krátke prechádzky s vysokou intenzitou a niekoľko dní silového tréningu týždenne na budovanie svalovej hmoty. Chôdza je jednou z najužitočnejších aktivít na udržanie zdravia, najmä v zrelom veku. Existujú však… Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Osobný tréner: „Neudržujte čo najdlhšie polohu planku, ak chcete posilniť brušné svaly.“

Jedno z najbežnejších cvičení v posilňovniach nemusí byť až tak účinné. Populárny fitness blogger vysvetľuje, prečo by ste mali prehodnotiť niektoré cvičenia, ak chcete naozaj nabrať silu. „Mnoho ľudí si myslí, že je potrebné vydržať… Osobný tréner: „Neudržujte čo najdlhšie polohu planku, ak chcete posilniť brušné svaly.“

Lekár: „Ak vaši rodičia vo veku od 50 do 60 rokov nešportujú, vo veku 70 rokov nebudú samostatní.“

Odborník na dlhovekosť sa snaží upriamiť pozornosť na rastúci problém: málo aktívny životný štýl generácie, ktorá má dnes okolo päťdesiat rokov. Varovanie lekára, odborníka na dlhovekosť, sa stalo virálnym: „Ak sú vaši rodičia vo veku… Lekár: „Ak vaši rodičia vo veku od 50 do 60 rokov nešportujú, vo veku 70 rokov nebudú samostatní.“

Chodiť na prechádzky po 60. roku života je veľmi dobré, ale odborníci odporúčajú venovať sa tomuto športu

Je už november. Ľudia, ktorí sa pravidelne nevenujú fyzickej aktivite a vedú najmä sedavý spôsob života, chcú radikálne zmeniť svoj život, zaviesť zdravé návyky do každodenného života a stanoviť si nové ciele na rok 2026.… Chodiť na prechádzky po 60. roku života je veľmi dobré, ale odborníci odporúčajú venovať sa tomuto športu

Aby ste zvýšili čas aktivity, je potrebné čo najviac chodiť pešo a snažiť sa používať schody namiesto výťahu

V našom každodennom živote môže byť pre nás návšteva posilňovne náročná alebo dokonca nemožná z rôznych dôvodov, ale to by nám nemalo brániť nájsť si čas na to, aby sme zostali aktívni. Tréner nám prezradil… Aby ste zvýšili čas aktivity, je potrebné čo najviac chodiť pešo a snažiť sa používať schody namiesto výťahu

„Je veľmi dôležité ich trénovať“: táto séria cvikov vám pomôže posilniť svaly zadnej časti stehien

Často premýšľame o trénovaní prednej časti stehien, ale zadná časť niekedy zostáva bez pozornosti. Zadné svaly stehien, nazývané lýtkové svaly, sú pre naše telo veľmi dôležité. Trénovať kvadricepsy je dobré, ale nezabúdajte na zadné stehná!… „Je veľmi dôležité ich trénovať“: táto séria cvikov vám pomôže posilniť svaly zadnej časti stehien