Preskočiť na obsah

Chodiť na prechádzku namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne, je veľmi dobré, ale funguje to len vtedy, ak prechádzka trvá najmenej 30 minút v kuse, bez prestávok a rýchlosťou asi 5 km/h.

Chodenie do posilňovne sa stalo módnym. V skutočnosti je začať cvičiť v tomto športovom zariadení jedným z najčastejších predsavzatí Slovákov na rok 2026. Stále však existuje malé percento ľudí, ktorí sa kvôli strachu, nedostatku motivácie… Chodiť na prechádzku namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne, je veľmi dobré, ale funguje to len vtedy, ak prechádzka trvá najmenej 30 minút v kuse, bez prestávok a rýchlosťou asi 5 km/h.

Učiteľka jogy: „Mnohí sa prihlásia kvôli bolesti chrbta, ale nakoniec chodia na hodiny, pretože sa tam cítia dobre.“

Ponúka, že rozhovor uskutočníme na strome, kde zvyčajne cvičí jogu. Sadá si s rovným chrbtom a v prirodzenej polohe, ktorú si zachováva počas celého rozhovoru. Laura vyžaruje pokoj a mier ako vnútri, tak aj navonok.… Učiteľka jogy: „Mnohí sa prihlásia kvôli bolesti chrbta, ale nakoniec chodia na hodiny, pretože sa tam cítia dobre.“

Jason Statham, 58 rokov, herec: „Robím cvičenia, ktoré ma udržujú vo výbornej kondícii, a môžem trénovať tri až štyri hodiny.“

Trénovanie „kore“ a bojových umení, vďaka ktorým herec akčných filmov naďalej dosahuje maximálne výsledky napriek blížiacim sa 60. narodeninám. Vo svojich 58 rokoch Jason Statham naďalej zostáva jedným z veľkých idolov akčných filmov. Bez toho,… Jason Statham, 58 rokov, herec: „Robím cvičenia, ktoré ma udržujú vo výbornej kondícii, a môžem trénovať tri až štyri hodiny.“

Odborník na dlhovekosť: „Čím viac športujeme, tým sme odolnejší voči životným problémom.“

Jeho vysvetlenie toho, ako organizmus reaguje na pohyb, oddych a stravovanie, vzbudilo záujem tisícov ľudí, ktorí sa snažia pochopiť, čo vlastne znamená starať sa o seba. Diskusia o dlhovekosti sa zvyčajne zameriava na doplnky stravy,… Odborník na dlhovekosť: „Čím viac športujeme, tým sme odolnejší voči životným problémom.“

Odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, chodia pešo a nevenujú sa joge ani crossfitu.“

Odborník pripomína výhody tejto fyzickej aktivity, ktorá je jednoduchá na vykonávanie a kompatibilná s rôznymi životnými štýlmi. Športovať je potrebné bez ohľadu na vek. Nakoniec, fyzická aktivita prináša obrovský prospech organizmu na všetkých úrovniach. Čoraz… Odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, chodia pešo a nevenujú sa joge ani crossfitu.“

Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“

Neustály pohyb a mierna fyzická aktivita sú kľúčom k dlhovekosti a nezávislosti v staršom veku Smrť nie je len otázkou estetiky alebo chudnutia. Je to základný prvok pre dlhší a lepší život. Neustála fyzická aktivita… Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“

Squat už začína nesprávne, ak je držanie tela narušené ešte pred spustením, pamätajte na to, že je potrebné vyrovnať telo

Vykonávať squaty sa zdá byť ľahké, ale je to jedno z cvičení, pri ktorom najčastejšie robíme chyby, bez toho aby sme si to uvedomovali: kolená sa odkláňajú, päty sa dvíhajú, trup sa nakláňa dopredu… Dobrou… Squat už začína nesprávne, ak je držanie tela narušené ešte pred spustením, pamätajte na to, že je potrebné vyrovnať telo

Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“

Fyzioterapeut zdôrazňuje, že už v mladosti si môžeme osvojiť návyky a praktiky, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších podmienkach. Doživiť sa vysokého veku v dobrej fyzickej kondícii a so silným zdravím je jedným… Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“