Zdravý spánok predlžuje život, ale…
Zdravý spánok nielen predlžuje život, ale aj skracuje pracovný deň.
„Ak niekto zaspí za menej ako päť minút, nie je to super schopnosť: je to príznak chronického nedostatku spánku.“
Odborná analýza ukazuje, prečo príliš rýchle zaspávanie môže byť varovným signálom. V rozsiahlej analýze neurológ varuje pred najčastejšími chybami, ktoré robíme pri interpretácii našich návykov v oblasti odpočinku. Medzi nimi vyzdvihuje, že príliš rýchle zaspávanie… „Ak niekto zaspí za menej ako päť minút, nie je to super schopnosť: je to príznak chronického nedostatku spánku.“
Prestaňte sa prehadzovať v posteli: tu je základné riešenie psychiatra, ako rýchlo zaspať
Je to dôrazne odporúčané ľuďom, ktorí trpia úzkosťou, nespavosťou alebo ADHD. Nie je vždy ľahké zaspať. V priemere trvá zaspávanie asi 10-20 minút. Ale kvôli každodennému stresu alebo nadmernému vystaveniu obrazovkám sa táto doba pre… Prestaňte sa prehadzovať v posteli: tu je základné riešenie psychiatra, ako rýchlo zaspať
Nielen vek, ale aj počasie. Vedci odhaľujú, čo ovplyvňuje dĺžku spánku
Neexistuje jednotná univerzálna odpoveď na otázku, koľko spánku človek potrebuje. Niektorým stačí šesť hodín, iní nemôžu normálne fungovať bez deviatich hodín. Podľa odborníkov dĺžka a kvalita spánku závisia od mnohých faktorov – od veku až… Nielen vek, ale aj počasie. Vedci odhaľujú, čo ovplyvňuje dĺžku spánku
Odborníci v oblasti zdravia: „Všetko, čo robíte pred spaním, ovplyvňuje váš odpočinok a nasledujúci deň.“
Približne 40 % svetovej populácie má problémy so spánkom alebo trpí nejakou poruchou spánku Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 40 % svetovej populácie má problémy so spánkom alebo trpí nejakou poruchou spánku, pričom… Odborníci v oblasti zdravia: „Všetko, čo robíte pred spaním, ovplyvňuje váš odpočinok a nasledujúci deň.“
7 tipov, ako upokojiť svoje myšlienky pred spaním a rozlúčiť sa s večernými úvahami
Ak sú úvahy príliš rušivé a narúšajú každodenný život, je veľmi dôležité obrátiť sa na odborníka. Stres, nepokoj alebo búrlivé myšlienky pred spaním? Zistite, aké večerné rituály sú potrebné na obnovenie pokoja a pokojného spánku.… 7 tipov, ako upokojiť svoje myšlienky pred spaním a rozlúčiť sa s večernými úvahami
Psychológia tvrdí, že ak počas spánku otvárate dvere spálne, pravdepodobne máte týchto 6 spoločných charakteristík
Existuje mnoho podivných návykov. V skutočnosti má každý človek na svete rad zvláštností v správaní, o ktorých často nikomu nehovorí, ale ktoré sa opakujú každý deň, pretože sa zdajú byť nekontrolovateľné. Jednou z nich je… Psychológia tvrdí, že ak počas spánku otvárate dvere spálne, pravdepodobne máte týchto 6 spoločných charakteristík
Prečo spíme lepšie, keď máme jednu nohu mimo prikrývky?
Nie je to len automatický pohyb. Tento zvyk, ktorý má mnoho ľudí, má celkom reálny fyziologický dôvod… Je to nočný reflex, ktorý je vlastný mnohým z nás. Keď sa snažíme zaspať, pohodlne zabalení do teplej… Prečo spíme lepšie, keď máme jednu nohu mimo prikrývky?
