Nová vedecká analýza odhalila praktiku, ktorá môže zmeniť spôsob, akým sa pripravujeme na spánok Na základe rozsiahlej medzinárodnej analýzy sa jedna konkrétna praktika ukázala ako účinnejšia než iné druhy fyzickej aktivity z hľadiska zlepšenia nočného… Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút
Tradičná metóda sa opäť stáva populárnou v spálňach v zime Keď teplota klesá, nie vždy je potrebné používať vykurovacie systémy, aby ste zahrali posteľ. Jednou z najúčinnejších metód je tradičná vyhrievacia vanička, jednoduché riešenie, ktoré… Jednoduchý trik, ako zahriať posteľ pred spaním bez použitia elektrických prikrývok
Na prvý pohľad sa posteľ zdá byť neškodná. Je však ideálnym útočiskom pre roztoče a baktérie. Pod obliečkami, ktoré vyzerajú čisté, sa deje oveľa viac, ako si dokážeme predstaviť. Frekvencia výmeny obliečok skutočne ovplyvňuje náš… „Posteľná bielizeň sa nemusí meniť každý mesiac alebo každé dva týždne“: odborník odhaľuje presnú frekvenciu
Niektorí odborníci v tejto oblasti spájajú tento jav s takzvanou entamofóbiou, teda iracionálnym strachom. Pre plnohodnotné zdravie by mal priemerný dospelý človek spať 7 až 8 hodín, podľa odborníkov na štúdium spánku. Problém vzniká preto,… Čo znamená podľa psychológie nemožnosť spať s otvorenými dverami skrine
Každý človek potrebuje iné množstvo spánku: niektorým stačí 5 hodín, iným je potrebných až 10 hodín denne. Po celý život sme od všetkých počúvali, že pre dobrý prospech v škole, v práci alebo pri akejkoľvek… Odborník na spánok: „Nie je pravda, že všetci potrebujeme osem hodín spánku.“
Zdravý spánok nielen predlžuje život, ale aj skracuje pracovný deň.
Odborná analýza ukazuje, prečo príliš rýchle zaspávanie môže byť varovným signálom. V rozsiahlej analýze neurológ varuje pred najčastejšími chybami, ktoré robíme pri interpretácii našich návykov v oblasti odpočinku. Medzi nimi vyzdvihuje, že príliš rýchle zaspávanie… „Ak niekto zaspí za menej ako päť minút, nie je to super schopnosť: je to príznak chronického nedostatku spánku.“
Je to dôrazne odporúčané ľuďom, ktorí trpia úzkosťou, nespavosťou alebo ADHD. Nie je vždy ľahké zaspať. V priemere trvá zaspávanie asi 10-20 minút. Ale kvôli každodennému stresu alebo nadmernému vystaveniu obrazovkám sa táto doba pre… Prestaňte sa prehadzovať v posteli: tu je základné riešenie psychiatra, ako rýchlo zaspať
Neexistuje jednotná univerzálna odpoveď na otázku, koľko spánku človek potrebuje. Niektorým stačí šesť hodín, iní nemôžu normálne fungovať bez deviatich hodín. Podľa odborníkov dĺžka a kvalita spánku závisia od mnohých faktorov – od veku až… Nielen vek, ale aj počasie. Vedci odhaľujú, čo ovplyvňuje dĺžku spánku
Približne 40 % svetovej populácie má problémy so spánkom alebo trpí nejakou poruchou spánku Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 40 % svetovej populácie má problémy so spánkom alebo trpí nejakou poruchou spánku, pričom… Odborníci v oblasti zdravia: „Všetko, čo robíte pred spaním, ovplyvňuje váš odpočinok a nasledujúci deň.“
