Preskočiť na obsah

Tréner: „Ak chcete mať ideálne zadné partie, robte hlboké drepy s činkou, pretože tie maximálne precvičujú veľký sedací sval.“

Odborník vysvetľuje, prečo sú tieto drepy ideálne pre hypertrofiu sedacích svalov a prečo sumo drepy neprinesú požadované výsledky. Trénovanie zadku sa stalo prioritou v moderných programoch fyzických cvičení. Motivácia je dvojitá: na jednej strane si… Tréner: „Ak chcete mať ideálne zadné partie, robte hlboké drepy s činkou, pretože tie maximálne precvičujú veľký sedací sval.“

Tréner fyzickej aktivity: „Urobiť desať klikov alebo päť drepov za 2 hodiny je efektívnejšie ako ísť na prechádzku.“

Mnoho ľudí nemá čas na športovanie, ale môže zlepšiť svoje zdravie tým, že si počas dňa urobí malé prestávky na pohyb. Trénerka vysvetľuje, že zaradenie malých dávok fyzickej aktivity počas dňa môže byť pre zdravie… Tréner fyzickej aktivity: „Urobiť desať klikov alebo päť drepov za 2 hodiny je efektívnejšie ako ísť na prechádzku.“

Odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, chodia pešo a nevenujú sa joge ani crossfitu.“

Odborník pripomína výhody tejto fyzickej aktivity, ktorá je jednoduchá na vykonávanie a kompatibilná s rôznymi životnými štýlmi. Športovať je potrebné bez ohľadu na vek. Nakoniec, fyzická aktivita prináša obrovský prospech organizmu na všetkých úrovniach. Čoraz… Odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, chodia pešo a nevenujú sa joge ani crossfitu.“

Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút

Nová vedecká analýza odhalila praktiku, ktorá môže zmeniť spôsob, akým sa pripravujeme na spánok Na základe rozsiahlej medzinárodnej analýzy sa jedna konkrétna praktika ukázala ako účinnejšia než iné druhy fyzickej aktivity z hľadiska zlepšenia nočného… Lepšie ako fyzické cvičenie: činnosť, ktorú odborníci odporúčajú na zaspávanie za pár minút

Ktoré svaly by ste mali trénovať každý deň, aby ste chránili chrbticu a predišli chronickým bolestiam?

Odborníci v oblasti zdravia a fyzioterapie sa zhodujú, že každodenné posilňovanie tejto centrálnej časti tela znižuje riziko zranení, pomáha udržiavať správne držanie tela a má dôležitý význam pre pohyblivosť a dlhovekosť. Trénovanie svalov korpusu, ktoré… Ktoré svaly by ste mali trénovať každý deň, aby ste chránili chrbticu a predišli chronickým bolestiam?

Osobný tréner: „Pre človeka, ktorý vstáva so slnkom a trávi deň pri prirodzenom osvetlení, je najlepšie vyraziť na prechádzku o 6. hodine ráno.“

Vedome alebo nevedome sa prechádzky stali dôležitou súčasťou nášho každodenného života. Je zrejmé, že výber ideálneho času na prechádzku závisí nielen od našej dostupnosti, ale aj od výhod, ktoré chceme získať. Alvaro Puche, osobný tréner,… Osobný tréner: „Pre človeka, ktorý vstáva so slnkom a trávi deň pri prirodzenom osvetlení, je najlepšie vyraziť na prechádzku o 6. hodine ráno.“