Neustály pohyb a mierna fyzická aktivita sú kľúčom k dlhovekosti a nezávislosti v staršom veku Smrť nie je len otázkou estetiky alebo chudnutia. Je to základný prvok pre dlhší a lepší život. Neustála fyzická aktivita… Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“
Fyzioterapeut zdôrazňuje, že už v mladosti si môžeme osvojiť návyky a praktiky, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších podmienkach. Doživiť sa vysokého veku v dobrej fyzickej kondícii a so silným zdravím je jedným… Fyzioterapeut, odborník na dlhovekosť: „Ak vo veku 40 rokov neviete urobiť drep, pripravte sa na to, že vo veku 80 rokov budete mať ťažkosti so vstávaním zo stoličky alebo z toalety.“
Spisovateľ analyzoval rôzne regióny s vysokou dĺžkou života, aby zistil, v čom spočíva tajomstvo dlhovekosti. Formula dlhovekosti ešte nebola objavená. Existuje však niekoľko expertov, ktorí na základe svojich výskumov môžu poskytnúť kľúč k tomu, ako… Odborník na dlhovekosť: „Aby ste žili dlhšie, musíte sa hýbať každých 20 minút“
Odborníci v oblasti zdravia a fyzioterapie sa zhodujú, že každodenné posilňovanie tejto centrálnej časti tela znižuje riziko zranení, pomáha udržiavať správne držanie tela a má dôležitý význam pre pohyblivosť a dlhovekosť. Trénovanie svalov korpusu, ktoré… Ktoré svaly by ste mali trénovať každý deň, aby ste chránili chrbticu a predišli chronickým bolestiam?
Dlhovekosť závisí nielen od genetiky, ale aj od viacerých návykov a rozhodnutí, ktoré robíme v každodennom živote. Dlhovekosť závisí nielen od genetiky, ale aj od viacerých návykov, ktoré, ako bolo dokázané, prispievajú k udržaniu dobrého… Najdlhšie žijú ľudia, ktorí sú v manželstve
Novinár, spisovateľ a výskumník tvrdí, že obyvatelia „modrých zón“ sa nevedome a neustále venujú fyzickej aktivite počas celého dňa. Dan Buettner je známy novinár, spisovateľ a výskumník, ktorý posledných 20 rokov študoval životný štýl v… Dan Buettner, odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, nerobia crossfit ani pilates, celý deň chodia pešo, majú aktívnejší metabolizmus a spália viac kalórií.“
Neočakávaný druh tréningu sa ukázal ako účinnejší pre rozvoj sily, rovnováhy a pohyblivosti ako klasické cvičenia. Udržiavanie dobrej fyzickej kondície nie je len o fyzických cvičeniach. Prechádzky, jazda na bicykli alebo niekoľko kôl v bazéne… Podľa nových výskumov nie je chôdza a jazda na bicykli najlepším spôsobom, ako zostať v kondícii po 55. roku života.
Dan Buettner tvrdí, že v tomto období dochádza k výraznému nárastu úmrtnosti. Existujú však aj ľudia, ktorí v tomto momente pociťujú pocit prázdnoty, pretože sa skončila veľmi dôležitá etapa ich života a teraz musia čeliť… Odborník na dlhovekosť: „Najnebezpečnejší rok v živote dospelého človeka je rok odchodu do dôchodku.“
