Plank bola po mnoho rokov považovaná za zlatý štandard v posilňovaní brušných svalov, ale čoraz častejšie ustupuje cvičeniam, ktoré sú bezpečnejšie pre chrbticu. Jedným z nich je „vták-pes“, nenápadné cvičenie v opore, ktoré fyzioterapeuti a… Robte toto cvičenie namiesto planky. Vták-pes posilňuje brušné svaly, formuje brucho a chráni chrbát
Často premýšľame o trénovaní prednej časti stehien, ale zadná časť niekedy zostáva bez pozornosti. Zadné svaly stehien, nazývané lýtkové svaly, sú pre naše telo veľmi dôležité. Trénovať kvadricepsy je dobré, ale nezabúdajte na zadné stehná!… „Je veľmi dôležité ich trénovať“: táto séria cvikov vám pomôže posilniť svaly zadnej časti stehien
Posilňovňa sa presúva na schody, v doslovnom zmysle slova. Výstup a zostup po schodoch sa stáva vynikajúcim aeróbnym tréningom, ktorý má blahodárny vplyv na zdravie bez ohľadu na vek. Toto cvičenie, dostupné pre každého, umožňuje… Schody sa stávajú posilňovňou: 7 cvičení pre všetkých
Toto cvičenie môžete opakovať niekoľkokrát počas každého tréningu a postupne zvyšovať jeho náročnosť. V 60 rokoch to telo začína pociťovať. Jednou z najviditeľnejších zmien je strata sily: svalová hmota, sila a motorické funkcie sa zhoršujú.… Všetci chodia na prechádzky, ale pre tých, ktorí majú viac ako 60 rokov, existuje lepší spôsob, ako posilniť nohy
Toto „dánske športové tajomstvo“ spaľuje tuk, buduje svaly a chráni pred zraneniami. Hoci vyzerá nenápadne, môže byť tak intenzívne, že po niekoľkých sekundách pocítite pálenie v bokoch a bruchu. Kodaňská plank, známa aj ako „copenhagen… Jedno cvičenie, ktoré posilní telo lepšie ako hodina v posilňovni
