Preskočiť na obsah

Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“

Neustály pohyb a mierna fyzická aktivita sú kľúčom k dlhovekosti a nezávislosti v staršom veku Smrť nie je len otázkou estetiky alebo chudnutia. Je to základný prvok pre dlhší a lepší život. Neustála fyzická aktivita… Lekár špecializujúci sa na dlhovekosť: „Desať drepov každých 45 minút zodpovedá 10 000 krokom za deň.“

Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Odborníci na fyzické cvičenia odporúčajú krátke prechádzky s vysokou intenzitou a niekoľko dní silového tréningu týždenne na budovanie svalovej hmoty. Chôdza je jednou z najužitočnejších aktivít na udržanie zdravia, najmä v zrelom veku. Existujú však… Osobní tréneri sa zhodujú: „Po 50. roku života môže rýchla chôdza počas kratšieho času priniesť väčší účinok ako pomalá chôdza počas niekoľkých hodín.“

Chodiť na prechádzky po 60. roku života je veľmi dobré, ale odborníci odporúčajú venovať sa tomuto športu

Je už november. Ľudia, ktorí sa pravidelne nevenujú fyzickej aktivite a vedú najmä sedavý spôsob života, chcú radikálne zmeniť svoj život, zaviesť zdravé návyky do každodenného života a stanoviť si nové ciele na rok 2026.… Chodiť na prechádzky po 60. roku života je veľmi dobré, ale odborníci odporúčajú venovať sa tomuto športu

Dan Buettner, odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, nerobia crossfit ani pilates, celý deň chodia pešo, majú aktívnejší metabolizmus a spália viac kalórií.“

Novinár, spisovateľ a výskumník tvrdí, že obyvatelia „modrých zón“ sa nevedome a neustále venujú fyzickej aktivite počas celého dňa. Dan Buettner je známy novinár, spisovateľ a výskumník, ktorý posledných 20 rokov študoval životný štýl v… Dan Buettner, odborník na dlhovekosť: „Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, nerobia crossfit ani pilates, celý deň chodia pešo, majú aktívnejší metabolizmus a spália viac kalórií.“