Nadmerné pripútanie k mobilnému telefónu je jedným z hlavných zdrojov stresu a úzkosti
Neustále nadmerné pripútanie k mobilnému telefónu môže vyvolávať úzkosť, stres a narúšať základné návyky. Odborník s dlhoročnými skúsenosťami v oblasti kardiovaskulárneho zdravia zdôraznil, že mnohé problémy súvisiace so stresom, úzkosťou a dokonca aj poruchami spánku súvisia s technologickými návykmi.
Kardiológ vysvetlil, že väčšina populácie trávi viac času pred obrazovkou ako fyzickou interakciou a že tento model súvisí s trvalým nárastom emocionálneho napätia. Podľa neho sa kompulzívne prezeranie mobilného telefónu stalo normou a ústrednou súčasťou každodenného života, čo má problematické dôsledky pre súčasnosť. V dôsledku toho organizmus interpretuje prúd oznámení a obsahu ako neustále podnety, ktoré vyžadujú okamžitú reakciu, čo aktivuje mechanizmy úzkosti.
Odborník zdôraznil, že problém spočíva nielen v samotnom zariadení, ale aj vo vzťahoch, ktoré sa s ním vytvárajú. Existuje rastúca tendencia žiť v tom, čo by sme mohli nazvať „ne-miestom”, akýmsi mentálnym priestorom podmieneným digitálnym tokom.
Mobilný telefón ako pokračovanie tela
Keď ľudia prežívajú silný stres, ich telo somatizuje úzkosť. Neustály tlak spojený s nutnosťou byť dostupný alebo v obraze zvyšuje frekvenciu srdcových tepov v momentoch, keď je to takmer nepostrehnuteľné, ale trvalé. Mnoho ľudí kontroluje mobilný telefón, aj keď nedostávajú žiadne oznámenia, čo potvrdzuje zakorenený zvyk, ktorý mozog interpretuje ako potrebu. Tento model súvisí s pocitom nepohodlia, keď zariadenie nie je poruke alebo keď sa odpoveď oneskoruje.
Nejde o démonizovanie technológií, ale o pochopenie ich obmedzení. Pripomenul, že digitálne zariadenie môže byť nástrojom na prácu, komunikáciu a voľný čas, ale jeho nesprávne používanie je spojené s rizikami podobnými iným sedavým návykom alebo dlhodobému pôsobeniu podnetov. Spomenul tiež zmenu generácií: deti a dospievajúci rozvíjajú svoju identitu v prostredí, kde mobilný telefón je pokračovaním tela, čo si vyžaduje včasné naučenie zodpovedného zaobchádzania s ním.
Momenty bez obrazovky
Podľa kardiológa spočíva hlavná stratégia v tom, aby sa vyhradili momenty bez obrazovky, najmä počas jedla, prestávok a pred spaním. Zdôraznil, že nočný odpočinok má kľúčový význam pre udržanie primeranej hladiny kortizolu a prevenciu hromadenia stresu. Okrem toho navrhol vyhraďovať si čas na voľnočasové aktivity, ktoré nie sú spojené s pripojením k sieti, napríklad prechádzky, čítanie alebo osobné rozhovory, aby sa obnovila schopnosť sústrediť sa.
Kardiovaskulárne zdravie závisí nielen od stravovania a fyzickej aktivity, ale aj od riadenia digitálneho času, čo bude jednou z najdôležitejších úloh najbližších desaťročí. Preto je dôležité snažiť sa udržiavať zdravý vzťah s technológiami a nedovoliť, aby pohltili našu pozornosť. Hyperpripojenie presúva naše mysliace telá do priestorov, kde je narušená koncentrácia, čo sťažuje osobnostný rast a oddanosť každodennému životu. „To v nás vyvoláva príliš veľa nepokoja,“ zhrnul expert a zdôraznil dôležitosť nadviazania zdravého vzťahu so svetom technológií.
