Pečeň je jeden z najdôležitejších orgánov. Jej hlavné funkcie zahŕňajú produkciu žlče, filtrovanie toxínov a reguláciu hladiny cukru v krvi. Nezdravé návyky, ako je nesprávna strava alebo užívanie stimulantov, môžu negatívne ovplyvniť činnosť pečene. Hepatológovia sa delia o praktické rady, ako sa starať o tento dôležitý orgán.
- Pečeň sa podieľa na viac ako 500 metabolických procesoch, preto je jej zdravie kľúčové pre organizmus.
- Obmedzenie alkoholu a zdravá strava sú nevyhnutné na prevenciu ochorení pečene, zdôrazňujú odborníci.
- Uvádzajú tiež, čo je potrebné robiť na posilnenie pečene.
Kľúčové funkcie pečene
„Pečeň je akási obrovská továreň vo vašom tele so stovkami výrobných liniek, ktoré sa podieľajú na viac ako 500 kľúčových metabolických procesoch,“ hovorí profesor hepatológie.
Tento orgán je jedným zo základov správneho fungovania ľudského organizmu.
Po jedle sa trávi v čreve a potom sa všetky živiny dostávajú priamo do pečene na spracovanie. Práve vtedy v nej prebiehajú procesy metabolizmu mnohých látok, ako sú sacharidy, lipidy alebo bielkoviny, ktoré sú stavebnou látkou nášho organizmu, spresňuje odborník.
Vplyv stravy a alkoholu na pečeň
Na stav pečene majú obzvlášť negatívny vplyv tučná a príliš kalorická strava, ako aj konzumácia alkoholických nápojov.
„Dve hlavné príčiny ochorení pečene sú nadváha a alkohol,“ uvádza špecialista na hepatológiu a gastroenterológiu.
Odborníci jednohlasne zdôrazňujú, že pre zdravie pečene je potrebné obmedziť konzumáciu tvrdých nápojov. Teraz sa zdá byť ideálny moment na zmeny v tomto smere – v mnohých krajinách, vrátane Poľska, sa stáva čoraz populárnejším „suchý január“, iniciatíva spočívajúca v odmietnutí alkoholu na jeden mesiac.
„Môže to byť veľmi prospešné, pretože nám pomáha pochopiť, že aj pri spoločenskom živote sa môžeme zaobísť bez alkoholu. A znížením množstva konzumovaného alkoholu zlepšujeme celkový zdravotný stav.“ Treba však mať na pamäti, že ak sa po januárovom zdržaní okamžite vrhneme do víru bujarých večierkov, dočasné vzdanie sa tvrdého alkoholu môže viesť k výsledku, ktorý je opačný, ako sme očakávali. „Mám pacientov, ktorí dodržiavajú „suchý“ január, ale už 1. februára začínajú doháňať týždne bez alkoholu. To je veľmi škodlivé, pretože tým znižujú na nulu všetky pozitívne účinky abstinencie od alkoholu v januári. Preto je oveľa lepšie piť s rozumom počas celého roka, ako robiť niečo extrémne.“
Význam zdravej výživy a fyzickej aktivity
Dôležitý význam má aj spomínaná strava. „Obmedzte konzumáciu cukru, nekonzumujte medzi jedlami a vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Namiesto toho zaradte do svojho jedálnička čo najviac ovocia a zeleniny.“
Obezita má katastrofálny vplyv na stav pečene. Preto je chudnutie najlepším spôsobom liečby mastnej pečene.
„Ľudia často zamieňajú smäd s hladom. Ak cítite hlad, najskôr vypite vodu. Pred jedlom vypite tiež jeden alebo dva poháre vody. Sú to malé triky, ktoré môžu fungovať u niektorých ľudí, pokiaľ ide o obmedzenie kalórií.“
Káva a jej prínos pre pečeň
Aby ste sa starali o pečeň, stojí za to pravidelne piť aromatickú čiernu kávu.
Káva je protizápalový prostriedok, ktorý zabraňuje tvorbe jazvového tkaniva. Výskumy ukázali, že konzumácia dvoch šálok kávy denne pomáha predchádzať zjazveniu pečene, uvádza hepatológ
Nezabúdajte ani na pravidelnú fyzickú aktivitu. To neznamená, že musíme každý deň vykonávať vyčerpávajúce tréningy.
Keď cvičíte, tuk sa odstraňuje z pečene, dostáva sa do krvného obehu a svalov. Nenabádam všetkých, aby chodili do posilňovne a zdvíhali závažia. Len buďme aktívnejší v každodennom živote. 20-minútová prechádzka a používanie schodov namiesto výťahu môžu mať veľmi pozitívny vplyv na stav pečenе
