Na rozdiel od prísnych diét, táto metóda nemá príliš veľa pravidiel. Kľúčom je čas príjmu vody – hneď po prebudení. Prívrženci tejto metódy odporúčajú vypiť až sedem pohárov teplej vody nalačno a až po 45 minútach zjesť prvé jedlo. V tomto čase by sa organizmus mal „prebudiť“ a lepšie sa pripraviť na prácu. Má takýto prístup zmysel a je bezpečný? Diskutujeme o výhodách a nevýhodách japonskej vodnej diéty.
Japonská vodná diéta je viac ako módny trend. Je to denný reset pre organizmus
Niektorí túto prax nazývajú terapiou, iní denným rituálom, ktorý môže podporovať tráviaci systém, zlepšovať hydratáciu alebo pomáhať regulovať chuť do jedla. Ako uvádza web medicinenet.com, časť výhod tejto metódy nesúvisí toľko s „čarovnou hodinou“, ale skôr s tým, že mnoho ľudí počas dňa pije zjavne nedostatočné množstvo vody. Existuje aj temná stránka rituálu nazývaného japonská vodná diéta. Ak nedodržiavate zdravý rozum, môžete poškodiť organizmus.
Aké výhody môže priniesť pitie vody na lačný žalúdok?
Pitie vody hneď po prebudení je jednoduchý rituál, ktorý je v mnohých kultúrach považovaný za prospešný pre zdravie. Prívrženci japonskej vodnej diéty zdôrazňujú, že tento zvyk môže prispieť nielen k hydratácii, ale aj k lepšiemu fungovaniu celého organizmu. Medzi najčastejšie spomínané výhody patria:
- Lepšia hydratácia – odborníci pripomínajú, že minimálny príjem je štyri až šesť pohárov vody denne, a v prípade fyzickej záťaže alebo horúčavy ešte viac. Japonská vodná diéta pomáha dosiahnuť tento cieľ hneď po prebudení. Bohužiaľ, nie je to vždy dobrý spôsob.
- Podpora zdravia – dostatočné množstvo vody prispieva k účinnejšiemu tráveniu, zdraviu močového mechúra a lepšiemu rozloženiu živín.
- Potenciálna strata hmotnosti – niektoré štúdie ukazujú, že dodatočná voda môže urýchliť metabolizmus a znížiť chuť na snackovanie. Niektorí tiež veria, že ak presuniete raňajky na neskôr a začnete jesť neskôr, bude ľahšie vyhnúť sa nadbytočným kalóriám – mnohí výživoví poradcovia však túto hypotézu vyvracajú.
- Malý reset pre organizmus – ranný rituál pitia vody vám dáva možnosť na chvíľu sa zastaviť, vďaka čomu je ľahšie naplánovať príjem potravy a začať deň s väčšou pozornosťou.
Ale pozor – japonská vodná diéta má aj svoje nevýhody
Hoci to znie jednoducho, táto metóda má svoje obmedzenia a nevýhody. Konzumácia takého veľkého množstva vody má svoje výhody, ale aj nevýhody, preto je považovaná za veľmi kontroverzný rituál. Môžete si ľahko ublížiť, ak vypijete príliš veľa vody za krátku dobu.
- Vyžaduje si čas a systematickosť – 45 minút čakania pred raňajkami je pre mnohých ľudí luxus, ktorý nie je kompatibilný s ranným zhonom. To môže viesť k vynechaniu raňajok alebo rýchlemu vzdaniu sa nového zvyku.
- Riziko vynechania jedla – ak hneď po rituáli bežíte do práce, môžete vynechať raňajky, čo môže viesť k poklesu energie v ďalšej časti dňa. Opakovane sa preukázalo, že vynechanie raňajok neprispieva ani k zdraviu, ani k postave.
- Časté návštevy toalety – niekoľko pohárov vody naraz zaručuje ďalšie návštevy toalety v prvej polovici dňa.
- Zaťaženie obličiek – nadbytok vody je tiež problém. Príliš veľké množstvo tekutín narúša elektrolytickú rovnováhu a môže zaťažovať obličky. Je to zriedkavý jav, ale stojí za to pamätať, že „viac“ neznamená vždy „lepšie“.
Pomáha japonská vodná diéta schudnúť?
Možno – ale nie je to zázračný spôsob, ako schudnúť. Chudnutie sa najčastejšie deje z toho dôvodu, že:
- voda dočasne urýchľuje metabolizmus,
- dáva pocit sýtosti, pretože napĺňa žalúdok – preto jete menej,
- prvé jedlo odložíte na neskôr.
Aby ste dosiahli trvalé výsledky, stojí za to kombinovať tento rituál s jednoduchými pravidlami: ľahkou fyzickou aktivitou, obmedzením nadbytočných kalórií, zdravými tukmi v strave a veľkým množstvom zeleniny a ovocia.
Možno japonskú vodnú diétu považovať za zázračnú diétu? Čiastočne áno – je to praktika, ktorá získala popularitu hlavne vďaka internetu. Na rozdiel od radikálnych plánov však nevylučuje dôležité skupiny potravín, nevyžaduje drahé nákupy ani doplnky. Voda je dostupná pre všetkých a samotný rituál nie je nijako zvlášť riskantný – ak si pamätáte, že by ste to nemali preháňať s množstvom. Nadmerné množstvo vody môže byť nebezpečné pre zdravie.
