Toto hobby môže priniesť viac úžitku pre duševné zdravie ako mnohé moderné metódy sľubujúce rýchle výsledky.
Roky plynú a telo to začína pociťovať. Strácajú sa sily, klesá svalová hmota, kolená vŕzgajú viac ako zvyčajne a obratnosť už nie je taká ako kedysi. Existuje však opotrebovanie, ktoré nie je viditeľné; prejavuje sa v podobe miernej zabudlivosti, hlúpych nepozorností alebo pocitu, že je ťažšie sa sústrediť.
Dôvodom je to, že mozog tiež stárne. Dobrou správou je, že sa nemusíme vzdať. Existujú jednoduché, dokonca aj zábavné aktivity, ktoré môžu pomôcť spomaliť tento proces. Jedna z nich je obzvlášť populárna a dostupná, ale mnohí ju stále nezahrnuli do svojho denného režimu.
Je to práve tá činnosť, ktorou by sa mali starší ľudia zaoberať, aby si udržali mozgovú aktivitu.
Nie je to nič nové, ale stolové hry sú jedným z najlepších nástrojov na udržanie bystrosti mysle. Od šachu po domino alebo scrabble – tieto hry nie sú len zábavou. Ako tvrdia mnohí odborníci a centrá špecializujúce sa na starostlivosť o starších ľudí, takéto hry sú priamym spôsobom, ako aktivovať pamäť, posilniť pozornosť, rozvíjať jazykové zručnosti a zlepšiť koncentráciu.
Navyše to nerobia osamote. Spájajú ľudí, podporujú komunikáciu, nadväzovanie vzťahov a smiech. Tento sociálny aspekt je rovnako dôležitý ako kognitívny. Spoločné hranie s niekým známym alebo so skupinou v dennom centre pomáha vymaniť sa z rutiny, vyrovnať sa s osamelosťou a cítiť sa ako súčasť niečoho väčšieho . A to je v určitom veku dôležitejšie, ako sa zdá.
Ako stolové hry pomáhajú udržiavať duševnú kondíciu v 60 rokoch
Každý druh hry rozvíja niečo iné. Napríklad šach trénuje stratégiu, trpezlivosť a pracovnú pamäť. Dáma a parchisi, hoci sú jednoduchšie, tiež vyžadujú plánovanie a predvídavosť.
Hry ako „Rummikub“ rozvíjajú matematiku, logiku a rýchlosť myslenia. „Scrabble“ a „Kódové mená“ rozvíjajú slovnú zásobu, tvorivé schopnosti a verbálnu obratnosť.
Hra tiež zahŕňa presúvanie figúrok, miešanie kariet a umiestňovanie figúrok. Tieto jednoduché pohyby pomáhajú udržiavať jemnú motoriku a vizuálno-motorickú koordináciu. Nie je to nič, čo by vyžadovalo nadmerné úsilie, ale stačí to na udržanie kondície, aniž by ste si to uvedomovali.
V ideálnom prípade by sa tieto hry mali stať súčasťou vášho denného režimu. Vyhraďte si na ne určité miesto, pozvite priateľov, striedajte klasické hry s modernejšími, ako sú „Dixit“ alebo „Carcassonne“. Napríklad, ak hráte raz alebo dvakrát týždenne, môžete dosiahnuť viac : pomáha to udržiavať duševnú aktivitu, zbavuje monotónnosti a stáva sa príjemnou udalosťou, na ktorú sa mnohí tešia.
Nemusíte byť expertom ani hrať, aby ste vyhrali. Proste si sadnite za stôl a nechajte hru plynúť svojím tempom. Veď v skutočnosti nie je dôležitý výsledok, ale všetko, čo sa deje, kým premýšľate, rozhodujete sa, pamätáte si, komunikujete a bavíte sa.
Rozum nemožno ignorovať a jeden z najúčinnejších (a zároveň najpríjemnejších) spôsobov, ako sa oň starať po 60. roku života, je hra.
