Depresia je jednou z najrozšírenejších duševných porúch v Poľsku – podľa odhadov postihuje viac ako 1,2 milióna Poliakov. Jej príčiny sú zložité a vedci čoraz častejšie venujú pozornosť úlohe fyzického zdravia. Výskum tímu z Univerzity v Aalborgu v Dánsku ukazuje, že ochorenia čriev môžu výrazne zvýšiť riziko vzniku depresie a úzkosti.
Ako črevo ovplyvňuje duševné zdravie?
Analýza zahŕňala údaje o viac ako 150 000 pacientoch trpiacich chronickými zápalovými ochoreniami čriev – hlavne Leśniowského-Kronovou chorobou a ulceróznou kolitídou. Vedci zistili, že ľudia s týmito ochoreniami trpia depresiou oveľa častejšie ako bežná populácia. To poukazuje na úzku súvislosť medzi tráviacim systémom a mozgom – takzvanú črevno-mozgovú os, ktorá hrá dôležitú úlohu v regulácii emócií a imunity. Chronické zápaly v čreve môžu viesť k poruchám mikrobioty a tým ovplyvňovať produkciu serotonínu – neurotransmitera zodpovedného za náladu. Keď je črevná rovnováha narušená, organizmus reaguje imunitným stresom, čo prispieva k rozvoju depresie.
Fyzické a duševné zdravie sú vzájomne prepojené
Navyše, výskumníci zistili, že táto závislosť funguje oboma smermi. Ľudia trpiaci depresiou majú až dvojnásobne vyššie riziko rozvoja chronického ochorenia čriev. Vedci zdôrazňujú, že pochopenie tejto súvislosti má veľký klinický význam. V budúcnosti môže pomôcť pri vývoji účinnejších metód prevencie a liečby, ktoré budú zohľadňovať psychický aj fyzický stav pacienta. Starostlivosť o zdravie čriev môže byť jedným z prvkov prevencie depresie.
Starostlivosť o duševné zdravie
O duševné zdravie sa treba starať každý deň, zavádzaním malých, ale pravidelných návykov. Dôležité je dostatočné množstvo spánku – najlepšie okolo 8 hodín denne – a pravidelný denný rytmus. Nemenej dôležitá je fyzická aktivita, pretože pohyb pomáha odbúravať napätie a zlepšuje náladu. Zdravá, vyvážená strava podporuje činnosť mozgu a nervovej sústavy, a relaxácia pomáha zachovať vnútorný pokoj. Stojí za to udržiavať vzťahy s blízkymi – komunikácia a podpora druhých chránia pred pocitom osamelosti. Tiež by ste sa mali vyhýbať stimulantom, ktoré z dlhodobého hľadiska zhoršujú emocionálne problémy. Ak sa však objaví dlhotrvajúci smútok, strach alebo depresia, stojí za to vyhľadať odbornú psychologickú a/alebo psychiatrickú pomoc.
