Ponúkame vám tri nápady, ktoré vám môžu pomôcť v každodennom živote, ak si chcete pripraviť rýchle a výživné raňajky.
Vajíčka by nikdy nemali chýbať v raňajkách: ako hlavnú zložku sme zvolili ľahko stráviteľné varené vajíčka, ktoré sme doplnili semienkami, ovocím a pomaly stráviteľnými celozrnnými sušienkami.
Zostali sme verní klasike a pripravili sme aj teplý sendvič s klobásou a syrom, ku ktorému je potrebné pridať zeleninu, v tomto prípade kokteilové paradajky.
Pre milovníkov sladkého sme pripravili recept na zapekanú ovsenú kašu, ktorej základom sú banány, ovos a vajcia. Túto kašu môžete dochutiť podľa chuti akýmikoľvek sezónnymi alebo mrazenými bobuľami.
Môžete pripraviť hneď niekoľko variantov, pretože v uzavretej nádobe sa uchováva 1–2 dni.
Nápady na školské raňajky
Ingrediencie –+ na osobu
Vajcia na raňajky:
- 2 varené vajcia
- 4 celozrnné sušienky
- 1 jablko
- 20 g sušienok
Teplý sendvič:
- 2 krajce chleba
- 3 krajce paprikového salámu
- 50 g trapistského syra
- 2 polievkové lyžice masla
- 50 g kokteilových paradajok
Pečená ovsená kaša:
- 40 g ovsených vločiek
- 1 banán
- 1 lyžica medu
- 1 lyžička škorice
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 1 vajce
- niekoľko jahôd
Príprava
Vajcia na raňajky
Vajcia uvaríme natvrdo v osolenej vode: 8 minút po zovretí ich vyberieme z ohňa. Vodu zlejeme, zalejeme studenou vodou, necháme vychladnúť a olúpeme.
Jablko umyjeme a nakrájame na tenké plátky.
Jablko, vajcia, sušienky a študentský delikatesy vložíme do krabice.
Teplý sendvič
Pripravte chlieb, kým sa sendvičovač zahrieva. Na jeden plátok chleba položte salámu, potrite syrom a prikryte druhým plátkom chleba. Oba strany sendviča potrite maslom a opekajte 4–5 minút do zlatohneda.
Podávajte s čerstvými kokteilovými paradajkami.
Nápady na raňajky
Pečená ovsená kaša
Do misy nasypte všetky ingrediencie: ovos, olúpané banány, prášok do pečiva, med, vajcia a škoricu. Zmes rozmixujte vidličkou, aby banány nadobudli krémovú konzistenciu.
Cesto nalejte do malej sklenenej formy (15 × 15 cm) vyloženej papierom na pečenie, ozdobte čerstvým alebo mrazeným ovocím a pečte pri 180 stupňoch 15–20 minút, kým nie je hotové.
