Naozaj je potrebné vypínať kúrenie na noc? Aká teplota je ideálna na spanie? Odborníci na energetickú účinnosť a spánok odhalili odpoveď.
Zatiaľ je zima miernejšia ako zvyčajne, ale v noci sa teplota aj tak často blíži k nule a v najbližších dňoch bude ešte chladnejšie. Mnohí jednoducho vypínajú kúrenie na noc, ale čo robiť, ak je v byte už veľmi chladno?
Ideálna denná teplota závisí od nášho fyzického stavu
Energy Saving Trust odporúča nastaviť termostat v dome na najpohodlnejšiu teplotu, ktorá
počas dňa zvyčajne dosahuje 18 °C až 21 °C, pričom 18 °C sa považuje za minimálnu bezpečnú hranicu pre väčšinu ľudí. Starší ľudia, dojčatá alebo ľudia trpiaci chronickými ochoreniami môžu potrebovať o niečo vyššiu teplotu, zatiaľ čo zdraví dospelí sa často cítia pohodlne aj pri nižšej teplote.
V noci väčšina ľudí lepšie spí v chladnejšom prostredí
Odborníci na spánok sa zhodujú, že
ideálna teplota v spálni v noci je od 16 °C do 20 °C, najčastejšie sa uvádza 18 °C.
Namiesto úplného vypnutia kúrenia odporúčajú jednoducho znížiť teplotu, čím sa zabráni prehriatiu aj možnému zamrznutiu rúrok. Mnohé kotly sú vybavené funkciou ochrany proti zamrznutiu, ktorá pomáha udržiavať minimálnu bezpečnú teplotu.
Teplota má tiež priamy vplyv na kvalitu spánku. Keď sa telo pripravuje na odpočinok, jeho vnútorná teplota sa sama zníži. Príliš teplá izba môže brániť hlbokému, pokojnému spánku a príliš studená môže spôsobiť nepohodlie, svalovú stuhnutosť alebo časté prebúdzanie, najmä u detí a starších ľudí.
