Tento tréning je zameraný na svalové skupiny dolnej časti tela a ideálne kombinuje pilates a silový tréning.
Existuje dôvod, prečo toľko trendov zahŕňa pilates a silový tréning do svojich programov (napríklad metóda 3-2-8 pilates a chôdza). Oba druhy cvičenia sa ideálne dopĺňajú: silový tréning trénuje a rozvíja svaly, zatiaľ čo pilates zachováva flexibilitu, aktivuje svaly trupu a posilňuje hlboké stabilizačné svaly, ktoré vás podporujú pri všetkých cvičeniach.
Pod vedením trénera a inštruktora pilatesu, trénera fitness a odborníka na kettlebells vám tento hybridný tréning dolnej časti tela pomôže zvýšiť svalovú hmotu nôh a zadku a zároveň rozvíjať svalovú vytrvalosť.
Pilates a silový tréning sa v tomto tréningu pre dolnú časť tela ideálne dopĺňajú, pretože každá disciplína posilňuje výhody tej druhej. Pilates cvičenia, ako napríklad „mollusky“ v polohe na boku (cvičenie „mollusky“) a výpady a mávanie nohami na posilnenie stredného sedacieho svalu a hlbokých stabilizačných svalov, ktoré priamo prispievajú k silnejším a efektívnejším drepom a bočným pohybom, ktoré navrhuje tréner.
Podobne séria výpadov pilates rozvíja vytrvalosť a stabilitu, čo vedie k zlepšeniu formy a sily pre tradičné silové pohyby, ako sú mŕtvy ťah a drepy. Tieto základné cvičenia pilatesu v podstate „prebudia“ podporné svaly, aby pri prechode na silový tréning s záťažou, vysvetľuje trénerka Tara, bolo vaše telo už pripravené na optimálnu mechaniku pohybu a aktiváciu svalov .
