Odborník na dlhovekosť sa snaží upriamiť pozornosť na rastúci problém: málo aktívny životný štýl generácie, ktorá má dnes okolo päťdesiat rokov.
Varovanie lekára, odborníka na dlhovekosť, sa stalo virálnym: „Ak sú vaši rodičia vo veku od 50 do 60 rokov a nevenujú sa športu, tak vo veku 70 rokov nebudú samostatní.“ Autor videa, lekár špecializujúci sa na preventívnu medicínu, sa delí o program, ktorý je navrhnutý tak, aby každý mohol cvičiť doma bez predchádzajúcich skúseností. V samotnom klipe vysvetľuje, že ide o plán cvičení, ktorý by odporučil svojim rodičom, keby chceli začať športovať bez toho, aby chodili do posilňovne.
Začína svoj návrh jednoduchým a základným pohybom: drepy. Odborník pripomína, že tí, ktorí ich nemôžu vykonávať tradičným spôsobom, si môžu zvoliť jednoduchú, ale účinnú alternatívu: „sadnúť si a vstať z gauča“. Cieľom je aktivovať nohy a sedacie svaly, dve kľúčové svalové skupiny pre udržanie pohyblivosti s vekom.
Potom pridáva smrtiacu váhu, pohyb, ktorý opisuje ako „nakloniť sa, držať chrbát veľmi, veľmi rovno“, spôsob, ako posilniť zadný reťazec a predísť budúcim bolestiam v bedrovej oblasti. Pre hornú časť tela navrhuje klikovanie, ale vždy postupne: na kolenách, opierajúc sa o stôl alebo dokonca o stenu pre tých, ktorí začínajú s malou silou.
Lekár tiež navrhuje vojenský tlak, ktorý sa vykonáva zo stoličky: „Zoberte záťaž a zdvihnite ju nahor, ale bez silného narovnania lakťov,“ vysvetľuje. Na záver pridáva cvičenie na brušné svaly vo forme planku, ktoré sa dá vykonávať s oporou na kolenách, aby sa znížila intenzita bez straty účinnosti.
Trvá na tom, že nejde o extrémne tréningy alebo plán pre skúsených športovcov, ale o realistický návod pre rodičov, ktorí roky netrénovali. Podľa neho vykonávanie tohto programu „dva-tri razy týždenne môže zmeniť ich život“, najmä pokiaľ ide o silu, rovnováhu a funkčnú nezávislosť.
Recept odborníka súvisí s rozšíreným problémom: ako zabrániť tomu, aby stále menej aktívna generácia dosiahla starobu s obmedzeniami, ktorým sa dalo predísť. Jeho posolstvo nemá len cieľ stať sa virálnym: chce, aby deti motivovali svojich rodičov k pohybu, kým nie je príliš neskoro.
