Chodenie do posilňovne sa stalo módnym. V skutočnosti je začať cvičiť v tomto športovom zariadení jedným z najčastejších predsavzatí Slovákov na rok 2026. Stále však existuje malé percento ľudí, ktorí sa kvôli strachu, nedostatku motivácie alebo jednoducho preto, že to nemajú radi, ešte nepodľahli tejto móde.
A prechádzky na čerstvom vzduchu sa stali alternatívou, ktorá za posledné mesiace získala na popularite. Je to celkom prirodzené, pretože posilňuje srdce a pľúca, pomáha kontrolovať váhu spaľovaním tukov, zlepšuje krvný obeh, stav kostí a svalov a znižuje riziko chronických ochorení.
Výhody
- Odstraňuje stres.
- Pomáha zlepšiť zápchu.
- Predchádza rozvoju cukrovky.
- Zlepšuje náladu, pamäť a kvalitu spánku.
- Predchádza degenerácii hipokampu.
- Zvyšuje hladinu vitamínu D.
- Znižuje opuchy.
- Zlepšuje kardiorespiračnú schopnosť.
- Zlepšuje držanie tela.
Čo je potrebné zohľadniť
Ako keby to nestačilo, ide o miernu fyzickú aktivitu, ktorá je dostupná takmer pre všetkých a nevyžaduje špeciálne vybavenie. To znamená, že od mladých až po starších ľudí, všetci môžu ľahko zahrnúť chôdzu do svojho denného režimu.
ako povedala dietologička a trénerka v rozhovore. Podľa jej názoru by chôdza mala spĺňať niekoľko podmienok: najmenej 30 minút v kuse, bez prestávok a s veľmi konštantným tempom približne 5 km/h.
