Chcete spomaliť starnutie mozgu? Vedci dokazujú, že existuje účinný spôsob. Nevyžaduje návštevu lekára, užívanie liekov, výživových doplnkov a, čo je dôležitejšie, „trénovať“ môžete aj len niekoľko minút vo voľnom čase. A aj tak to pomôže.
Udržiavanie mladosti mozgu sa zvyčajne spája s diétou, fyzickou aktivitou a hlavolamami. Samozrejme, to je mimoriadne dôležité, ale nové výskumy ponúkajú niečo oveľa jednoduchšie (aspoň pre niektorých): študujte jazyky. Vedci, ktorí analyzovali údaje viac ako 80-tisíc ľudí vo veku od 51 do 90 rokov, zistili, že „ľudia, ktorí hovoria len jedným jazykom, sú dvakrát náchylnejší na urýchlené starnutie v porovnaní s viacjazyčnými ľuďmi“. Toto je výsledok štúdie založenej na indexe Biobehavioral Age Gap (BAG), ktorý porovnáva biologický vek (vypočítaný na základe životného štýlu a zdravotného stavu) s faktickým vekom.
Prečo jazyky pôsobia ako fitness pre neuróny?
Výskumníci pripomínajú, že svet stárne rýchlejšie ako kedykoľvek predtým a spolu s tým rastie počet porúch, ako je demencia. Podľa odhadov WHO „do roku 2030 bude každý šiesty človek vo veku 60 rokov a viac“. V tejto situácii je akákoľvek rada na spomalenie starnutia mozgu na váhu zlata. Predchádzajúce štúdie ukázali, že životný štýl môže mať ochranný účinok a viacjazyčnosť bola jedným z takýchto faktorov. Problémom však bola absencia rozsiahlych analýz zahŕňajúcich zdravé populácie.
Nová štúdia túto medzeru vyplňuje. Pomocou modelu BAG tím ukázal, že ľudia, ktorí hovoria viacerými jazykmi, menej často vykazujú príznaky urýchleného starnutia, a (z dlhodobého hľadiska) ľudia, ktorí hovoria len jedným jazykom, sú takmer 1,5-krát viac vystavení riziku urýchleného starnutia. Zaujímavé je, že účinok závisí od „dávky“. Čím viac jazykov sa naučíte, tým silnejšia je ochrana. Vedci vysvetľujú, že aj jazyky, ktoré sa nepoužívajú v každodennom živote, zostávajú aktívne v pozadí a nútia mozog pracovať navyše. Je to neustále trénovanie výkonných funkcií, pozornosti a pamäti.
Jeden zvyk, ktorý sa naozaj môže vyplatí
Autori dúfajú, že ich závery podnietia ľudí, aby štúdium jazykov vnímali nielen ako komunikačnú kompetenciu, ale aj ako prostriedok prevencie zdravia. Ak teda hľadáte zvyk, ktorý skutočne pomôže vášmu mozgu zachovať si mladosť, odpoveď je prekvapivo jednoduchá: začnite sa učiť iný jazyk. Váš mozog vám bude vďačný.
