Prijatie preventívnych opatrení pomáha odhaliť problémy s duševným zdravím skôr, ako sa zhoršia.
Duševné zdravie je jedným z najdôležitejších základov plnohodnotného života. V posledných rokoch sa problémy ako úzkosť alebo stres výrazne zhoršili, preto je veľmi dôležité včas ich odhaliť a vyhľadať odbornú pomoc.
Nie vždy je však ľahké odhaliť takéto problémy. Na rozdiel od zlomeniny alebo prechladnutia, keď ide o psychické problémy, príznaky zvyčajne nie sú zrejmé a nie je ľahké ich rozpoznať.
Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou, existuje niekoľko spôsobov, ako to zistiť. Psychiater opísal jednu veľmi účinnú metódu. „Aby ste zistili, či trpíte depresiou, existuje jeden príznak, ktorý prevyšuje všetky ostatné.“
Ako zistiť, či trpíte depresiou
Rozlíšiť dočasný smútok a depresiu nie je vždy ľahké, dokonca ani pre samotných odborníkov v oblasti duševného zdravia. Človek sa môže cítiť sklesnutý kvôli rozchodu, strate alebo ťažkému obdobiu v živote, ale to nemusí nutne znamenať depresívnu poruchu. V takýchto prípadoch má nepohodlie zvyčajne jasnú príčinu a časom má tendenciu miznúť alebo sa striedať s momentmi pohody.
Podľa psychiatra existuje symptóm, ktorý je zvyčajne kľúčový pre rozlíšenie skutočnej depresie od emocionálneho poklesu: anhedónia. Tento termín označuje trvalú ťažkosť pociťovať potešenie, dokonca aj z činností, ktoré predtým prinášali uspokojenie. Nejde len o pocit smútku alebo apatie, ale o hlbokú neschopnosť pociťovať potešenie z toho, čo predtým vyvolávalo nadšenie, záujem alebo uspokojenie.
Anhedónia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Strata záujmu o bežné koníčky, absencia potešenia zo stretnutí s priateľmi alebo z počúvania hudby – to sú niektoré z najvýraznejších príkladov. Táto emocionálna odtrhnutosť je často jedným z najvýraznejších príznakov depresie, pretože priamo ovplyvňuje schopnosť človeka cítiť sa dobre.
Včasné rozpoznanie tohto symptómu má rozhodujúci význam pre vyhľadanie odbornej pomoci a stanovenie správnej diagnózy. Depresia je zložitá, ale liečiteľná porucha, a zistenie príznakov, ako je anhedónia, môže mať rozhodujúci význam.
Význam spánku pre naše zdravie
Dobrý spánok má rozhodujúci význam pre udržanie fyzickej a psychickej rovnováhy. Počas odpočinku sa telo regeneruje a prebiehajú stovky procesov, ako na fyzickej, tak aj na psychickej úrovni. Nedostatok spánku ovplyvňuje koncentráciu, pamäť a náladu a z dlhodobého hľadiska môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky alebo oslabenia imunitného systému.
Vytvorenie pravidelného harmonogramu, vytvorenie pokojnej atmosféry a obmedzenie používania obrazoviek pred spaním sú návyky, ktoré prispievajú k hlbokému spánku. Okrem toho, naučiť sa odpútať od starostí a povinností pred spaním pomáha zlepšiť kvalitu odpočinku.
Prioritizácia spánku nielen zvyšuje energiu a produktivitu, ale aj posilňuje duševné zdravie a schopnosť efektívnejšie zvládnuť každodenné úlohy.
