Psychológ varuje pred nebezpečenstvami nedostatku nočného odpočinku.
Psychológ a expert na spánok varuje pred dôsledkami nedostatku spánku v noci a vyzýva k väčšej sociálnej informovanosti o dôležitosti odpočinku. Odborník varuje, že spánok trvajúci len štyri hodiny môže mať dôsledky porovnateľné s konzumáciou veľkého množstva alkoholu. „Ľudia, ktorí strávili viac ako 20 hodín v bdelom stave, vykazujú úroveň pozornosti a koncentrácie podobnú tej, ktorú pozorujeme u človeka, ktorý vypil asi šesť fliaš piva.“ Nedostatok spánku ovplyvňuje pamäť, pracovnú výkonnosť a schopnosť reagovať, čím sa zvyšuje riziko nehôd a chýb.
„Potrebujeme spať, aby naše orgány fungovali správne a prebiehali všetky procesy biologickej regulácie nášho organizmu.“ Dobrý spánok ovplyvňuje nielen mozog, ale aj srdce, metabolizmus a imunitný systém.
Jednou z skupín, ktoré najviac trpia nedostatkom spánku, sú dospievajúci. „Naši dospievajúci by mali spať asi deväť hodín denne.“ Školský rozvrh tomu však neprospieva: „Vyučovanie na stredných školách zvyčajne začína príliš skoro, čím sa mladým ľuďom berie spánok, ktorý je životne dôležitý pre nervovo-psychický a emocionálny vývoj.“
Odhaduje sa, že „asi 60 %“ baskických detí a teenagerov má nedostatok spánku v škole. „Všetci venujú čoraz menej času spánku kvôli používaniu obrazoviek. Za každú hodinu strávenú pri zariadení, vrátane mobilného telefónu, televízie alebo počítača, sa stráca 16 minút spánku“, varuje pred vplyvom obrazoviek na spánkovú hygienu, ako aj na intelektuálnu výkonnosť a náladu.
Nedostatok spánku a nízka akademická výkonnosť
Dôsledky používania mobilného telefónu v posteli alebo trávenia času pri hernej konzole pred spaním sa tak priamo odrážajú na prospechu v škole. „Čas spánku sa skracuje, hoci deti by mali spať viac ako dospelí, od deviatich do desiatich hodín, ale nedosahujú to, pretože chodia spať neskoro a vstávajú skoro. Takmer všetci chodia do školy nevyspatí a ich akademická výkonnosť sa výrazne znižuje. Ak nemajú dostatok spánku, všetky procesy upevňovania pamäti neprebiehajú.“
