Keď sa hrebeň začína plniť viac ako zvyčajne, mnohé ženy hľadajú odpovede v šampónoch, ampulách alebo doplnkoch.
Vypadávanie vlasov má niečo spoločné s jesenným rituálom: mení sa svetlo, klesá teplota a hrebeň sa zdá byť plný rýchlejšie ako zvyčajne. Ale to nie je vždy „normálne“. Dietologička a popularizátorka, ktorá sa špecializuje na ženské hormonálne zdravie, trvá na tom, že keď vlasy vypadávajú v nadmernom množstve alebo sa stenčujú počas celého roka, zvyčajne existujú vnútorné príznaky, ktorým treba venovať pozornosť. A jeden z prvých príznakov je podľa nej analýza krvi.
Sledujte, ako dochádza k vypadávaniu vlasov. Ak je vypadávanie sústredené aj po bokoch, ak vypadávajúce vlasy majú malý biely korienok a ak si všimnete, že vlasy sú tenšie a lámavejšie, je možné, že hormonálny faktor má väčší význam ako kalendár. Jej posolstvo je jasné: netreba dramatizovať, ale ani sa s tým zmieriť. „Ak je to hormonálne, existuje riešenie.“
Hlavným hrdinom jeho vysvetlenia je feritín, bielkovina, ktorá odráža zásoby železa. Mnohé ženy žijú s nízkym obsahom železa, bez toho, aby o tom vedeli, a to priamo ovplyvňuje vlasové folikuly. Ak sú vaše hodnoty nižšie ako odporúčané, vysvetľuje, vlasy nedostávajú kyslík a živiny potrebné pre silný rast, bez ohľadu na to, koľko drahého šampónu používate. Preto, ak zistíte nízku hladinu, je rozumné poradiť sa s lekárom, aby posúdil príčiny a liečbu.
A tu sa objavuje fráza, ktorá dala názov tejto správe. Odporúča denne zahrnúť do stravy oranžové potraviny – tekvicu, mrkvu, batatu, mango, papáju alebo kaki – pretože obsahujú betakarotén. Tieto zlúčeniny sa premieňajú na vitamín A, základný výživový prvok pre zdravie pokožky a normálne fungovanie folikulov, z ktorých rastú vlasy. Nejde o zázraky, ale o vytrvalosť: trochu oranžovej farby denne, aj v malých množstvách, môže priniesť výsledky v strednodobom horizonte.
Na jej zozname základných potravín sa nachádzajú aj vajcia, ktoré obsahujú biotín a bielkoviny potrebné na produkciu keratínu, ako aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách a niektorých semenách. Ideou nie je premeniť stravu na honbu za doplnkami, ale vrátiť do jedálnička potraviny, ktoré mnohé ženy odmietli zo strachu pred cholesterolom alebo zo zvyku. Jedno vajce denne – alebo viac, ak to vyhovuje vášmu jedálničku – a tučné ryby niekoľkokrát týždenne sú súčasťou receptu na „krásne vlasy“.
Okrem stravovania odborník trvá na troch denných zložkách: dobrý spánok, zvládanie stresu a každodenná fyzická aktivita. Regeneračný spánok pomáha regulovať melatonín, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procesoch regenerácie buniek. Neustály stres udržiava vysokú hladinu kortizolu a núti telo venovať prioritnú pozornosť iným funkciám, nie vlasom. A fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, „diaľnicu“, po ktorej sa živiny dostávajú do pokožky hlavy. Žiadne veľkolepé rozhodnutia: prechádzky, chodenie po schodoch alebo hľadanie chvíľ na odpojenie sa od povinností už prinášajú úžitok.
