Fyzioterapeut zdôrazňuje, že už v mladosti si môžeme osvojiť návyky a praktiky, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších podmienkach.
Doživiť sa vysokého veku v dobrej fyzickej kondícii a so silným zdravím je jedným z najväčších ľudských túžob. Fyzioterapeut, antropológ a magistra klinickej psychoneuroimunológie – aby sa pokúsila pochopiť, prečo niektorí ľudia dokážu žiť toľko rokov a zachovať si životnú silu a dobré zdravie. „Očakávala som, že nájdem tajné rituály, superpotraviny alebo tisícročné techniky, ale nie je to tak. Objavila som niečo oveľa jednoduchšie,“ vysvetľuje expertka.
Pozitívnym momentom je, že nie je potrebné čakať na starobu, aby sme si to uvedomili: už od mladosti môžeme rozvíjať návyky a činnosti, ktoré nám umožnia dosiahnuť zrelý vek v najlepších možných podmienkach.
Kľúčom je pohyb. Všetci skúmaní ľudia, aj storoční, vykonávali každodenné činnosti: varili, nakupovali, prechádzali sa po svojej štvrti alebo sa starali o svoju záhradu a ovocný sad.
Preto je jedným z jej môt: „Povedz mi, ako sa hýbeš, a ja ti poviem, kto si.“ Podľa fyzioterapeuta testy pohyblivosti umožňujú posúdiť stav našich kĺbov a zároveň odhaľujú naše životné návyky.
Jasným príkladom, ktorý odborník zvyčajne uvádza svojim pacientom, je schopnosť vykonať hlboký drep, a to nielen vykonať, ale vykonať správne: s chodidlami opretými o podlahu, kolenami pred prstami na nohách a dobre ohnutými bokmi. Tento pohyb tela poskytuje cenné informácie o flexibilite a kvalite pohybov človeka, rovnako ako drep.
Sedadlá a moderný životný štýl eliminovali potrebu ohýbať a narovnať koleno o viac ako 90 stupňov.
Hoci niektorí traumatológovia ju považujú za „prekliatu polohu“, v skutočnosti je to pre človeka úplne prirodzená poloha. „Je to naša vrodená poloha odpočinku.“ V iných ázijských krajinách, ako je Thajsko alebo Čína, však často môžete vidieť, ako ich obyvatelia jedia alebo rozprávajú v tejto polohe.
Podľa fyzioterapeuta je táto prax nevyhnutná na udržanie kvality života, pretože „ak vo veku 30 alebo 40 rokov už nemôžeme sedieť v podrepe alebo kľačať, musíme prijať, že vo veku 80 rokov bude pre nás oveľa ťažšie sa nakláňať alebo vstávať zo stoličky alebo záchodu“.
Hoci niektorí traumatológovia ju nazývajú „prekliatou polohou“, drep je naša prirodzená poloha odpočinku.
Aby sme obnovili túto schopnosť pohybu, je potrebné ju postupne trénovať. Tým, ktorí nedokážu úplne sklopiť bedrá, odporúča začať s jednoduchými cvičeniami s použitím stoličiek alebo nízkych taburetiek, ktoré umožňujú ohýbať kolená o viac ako 90 stupňov. Táto práca, vysvetľuje, pomáha obnoviť kĺby, zlepšiť stabilitu a znovu nadobudnúť prirodzené pohyby.
Fyzioterapeutka tiež pripomína, že poloha v podrepe nie je len našou prirodzenou polohou v pokoji, ale aj najfyziologickejšou polohou na vykonávanie základných fyziologických potrieb. Rôzne biomechanické štúdie ukazujú, že táto poloha uľahčuje črevný tranzit a znižuje tlak na panvové dno, na rozdiel od sediacej polohy, ktorá sa stala bežnou vďaka moderným toaletám.
Obnovenie schopnosti kľačať v podstate znamená obnovenie dôležitej funkcie človeka, ktorá ovplyvňuje pohyblivosť, zdravie kĺbov a dlhodobú nezávislosť. Vo svete, kde ľudia vedú čoraz viac sedavý životný štýl, návrat k týmto základným pohybom môže znamenať rozdiel medzi dosiahnutím staroby v nezávislosti a závislosťou od pomoci iných pri vykonávaní každodenných úloh, ako je vstávanie, ohýbanie sa alebo chôdza.
