Tuk na bruchu vyvoláva čoraz väčšie obavy a odborník vysvetľuje, prečo je na jeho odstránenie potrebné pochopiť metabolizmus a staviť na silový tréning, aby sa dosiahli skutočné a trvalé výsledky.
Tuk na bruchu trápi milióny ľudí, ktorí sa s blížiacimi sa Vianocami obávajú, že typické prejedanie sa v tomto ročnom období zhorší problém známych „bokov“. Odborník na metabolizmus trvá na tom, že tento problém sa netýka len estetiky: je to tiež ukazovateľ zdravia, ktorý treba sledovať, najmä keď sa stávame viac sedavými a telo stráca schopnosť dobre riadiť energiu. Jej prístup, ktorý sa čoraz častejšie vyskytuje v oblasti fyzických cvičení, predpokladá, že kľúčom nie sú nekonečné cvičenia na brušné svaly alebo kardio, ale pochopenie fungovania metabolizmu.
Mnoho ľudí začína vnímať, že s pribúdajúcimi rokmi je pre nich čoraz ťažšie zbaviť sa tuku v oblasti pásu. Belauesteigi pripomína, že tvrdohlavý tuk v oblasti pásu je odrazom nedostatočnej flexibility metabolizmu. Podľa jej slov, keď sa táto schopnosť zhoršuje, telo prestáva správne prepínať medzi spaľovaním glukózy a tuku, čo prispieva k hromadeniu tuku v oblasti brucha. Lekárka trvá na tom, že viscerálny tuk je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení a súvisí s inzulínovou rezistenciou, chronickým zápalom a inými zdravotnými problémami, ktoré môžu zostať nepovšimnuté po mnoho rokov.
Podľa odborníka sa ľudia často mýlia, keď si myslia, že strata tuku v oblasti brucha závisí výlučne od sily vôle alebo jednoduchého kontrolovania kalórií. Ako často opakuje, biológia nie je kalkulačka: organizmus reaguje na hormonálne a metabolické signály. Napríklad, výkyvy glukózy a inzulínu prispievajú k ukladaniu tuku aj pri konzumácii produktov bez kalórií, ako je to v prípade niektorých sladidiel. Preto zdôrazňuje, že mnoho ľudí trpí, keď dodržiavajú obmedzujúce diéty, hladujú a aj tak nehubnú, čo vysvetľuje, prečo by sa nemali prísne odsudzovať.
Najúčinnejšia metóda chudnutia v oblasti brucha
presvedčenie, že veľa opakovaní cvikov na brušné svaly pomáha odstrániť lokálny tuk. Doslovne z jej vystúpenia: „V posilňovni veľa ľudí robí veľa opakovaní cvikov na brušné svaly, aby spálili tuk v oblasti brucha. Z fyziologického hľadiska je najúčinnejšie na spaľovanie tuku v oblasti brucha silový tréning, preto je oveľa lepšie venovať sa ťahaniu, drepom, mŕtvemu ťahu a zhybovaniu.“ Jej argumentácia je jasná: tieto pohyby zapájajú veľké svalové reťazce, zlepšujú citlivosť na inzulín a urýchľujú spaľovanie tuku aj v pokoji.
Odborníčka tiež pripomína, že tradičné kardio cvičenia nie vždy prinášajú výsledky, ktoré ľudia očakávajú, keď chcú rýchlo spáliť tuk. Ako uviedla v rozhovore, „dokonca aj takýto typ silového tréningu môže pomôcť viac ako polhodina behu. Všimnite si, aké je to zaujímavé: na spaľovanie tuku v oblasti brucha je najúčinnejší silový tréning, a „najúčinnejší“ znamená, že pri rovnakom úsilí a čase dosiahnete lepšie výsledky“. A varuje pred jednou bežnou chybou: „Ľudia chcú fyzické zmeny a všetko, čo robia, je, že premýšľajú o chudnutí, idú si zabehať a navyše si obliekajú plastové oblečenie, aby sa potili. Samozrejme, ale v tomto prípade strácate vodu, nie tuk.“
Fyzická transformácia začína pochopením toho, ako náš organizmus skutočne funguje.
Žir na bruchu je indikátorom vnútorného zápalu, inzulínovej rezistencie a metabolizmu, ktorý potrebuje obnoviť. Jeho návrh kombinuje silu, udržateľné návyky a realistickejší prístup k telu. A ako pripomenul, keď hovoril o tých, ktorí nedokážu schudnúť napriek všetkým snahám: „Je mi veľmi ľúto, že ľudia, ktorí nedokážu schudnúť napriek všetkým snahám, sú obviňovaní z klamstva a podvodu, pretože nadváha je veľmi zložitý problém.
