Chemická inžinierka vysvetľuje, že keď je mikrobióm narušený, organizmus reaguje nafúknutým bruchom, plynatosťou alebo pocitom ťažkosti.
Chemický inžinier a expert na ženské hormonálne zdravie vysvetlil, čo stojí za nadúvaním brucha a aký je prvý krok k jeho zmierneniu. S viac ako desaťročnou praxou v oblasti hormonálneho zdravia žien a ako autorka niekoľkých kníh o výžive a zdraví, odborníčka zdôrazňuje, že príčinou problému je zvyčajne nerovnováha trávenia.
Črevná mikrobiota – súbor baktérií žijúcich v čreve – je narušená z mnohých dôvodov: stres, nepravidelná strava, cestovanie, zmeny v dennom režime alebo dokonca nedávne užívanie určitých liekov. Keď je táto ekosystéma narušená, organizmus reaguje nadúvaním brucha, plynatosťou alebo pocitom ťažkosti. „Keď naša mikrobiota nie je v poriadku, naše brucho sa zvyčajne nafúkne.“
Sledujte a určite typ nafúknutia brucha
Odborník zdôrazňuje, že nie všetky prípady nafúknutia brucha sú rovnaké. Niektoré ženy sa prebudia s plochým bruchom, ale v priebehu dňa pociťujú postupné zväčšovanie jeho objemu. Táto zákonitosť naznačuje, že v noci organizmus stihne regulovať tvorbu plynov, ale s začatím príjmu potravy sa bakteriálne kvasenie výrazne zosilňuje. V iných prípadoch sa problém vyskytuje len pri určitých potravinách, ako sú mliečne výrobky alebo pšenica, ktorých znášanlivosť sa môže s vekom alebo v dôsledku hormonálnych zmien znižovať.
Odborník na hormonálne zdravie odporúča venovať pozornosť týmto nuansám, skôr ako urobíte zásadné zmeny vo svojom jedálnom lístku. Také jednoduché zmeny, ako je nahradenie kravského mlieka rastlinným nápojom – len ak ho organizmus lepšie znáša – môžu mať veľký význam. Nezabúdajte však, že každý človek potrebuje individuálny prístup a hlavné je určiť, či je nadúvanie brucha reakciou na jedlo, hormonálne zmeny alebo celkovú nerovnováhu.
Preto „aby naše brucho nebolo nafúknuté, musíme najprv sledovať mikrobiótu a starať sa o ňu“. Podľa jej slov táto starostlivosť začína vyváženou stravou a používaním liečivých rastlín, ktoré podporujú trávenie a znižujú nadmerné kvasenie.
Nálev, ktorý odporúča na zmiernenie opuchov
Je to zmes oregana, tymiánu, zeleného anízu, klinčeka a čerstvého zázvoru, ktorú opisuje ako „zázračnú“, ak sa užíva pravidelne.
Recept spočíva v tom, že sa uvarí pol litra vody a pridá sa po jednej čajovej lyžičke každej zložky, okrem klinčeka, ktorého stačí tri kusy. Po niekoľkých minútach lúhovania a precedení zmesi ju môžete piť horúcu, teplú alebo s ľadom. Odporúča piť dve šálky v druhej polovici dňa, keď sa po jedle. Odborník zdôrazňuje, že účinok tejto kombinácie rastlín sa pri pravidelnom užívaní zvyšuje, nezávisle od denného jedálnička. Mnohé ženy zaznamenali výrazné zmeny po zaradení tohto nápoja do svojho jedálnička. Hoci sa na začiatku môže zdať chuť nápoja intenzívna, väčšina ľudí si na ňu zvykne a dokonca si ju začne vychutnávať. Odporúča sa však nepridávať cukor, aby sa nenarušil účinok aktívnych zložiek rastlín.
