Ponúkame vám návod na zlepšenie vášho každodenného šťastia, založený na 8 základných pravidlách, ktoré pokrývajú rôzne aspekty každodenného života.
Táto téma vyvoláva všeobecný záujem, pretože človeku je vlastné úsilie o dosiahnutie tohto duševného stavu
Šťastie je cesta, nie cieľ.
1. OBJAVTE SVOJU ÚROVEŇ PRIROZENÉHO ŠŤASTIA
Šťastie je abstraktný pojem. Každý z nás reaguje na zážitky s rôznou intenzitou a máme rôzne potreby súvisiace s blahom a spokojnosťou. To tiež určuje úroveň šťastia, ktorú môže každý človek dosiahnuť prirodzeným spôsobom.
V roku 1980 skupina psychológov pomocou škál pozitívnych a negatívnych emócií (PANAS) opísala, že existujú rôzne typy ľudí v závislosti od hĺbky ich emócií. Zistenie potrieb každého človeka môže pomôcť pracovať správnym smerom, aby sme žili šťastnejšie.
2. PRIJMITE, ŽE BEZ NEŠŤASTIA BY NEBOLO ŠŤASTIE
Aby sme boli skutočne šťastní, musíme prijmúť, že dosiahnutie spokojnosti nie je vždy ľahké a v tomto procese sa môžeme stretnúť s ťažkou situáciou. Toto pochopenie nám prinesie duševný pokoj a zbaví nás sklamania.
Napríklad, ak sme sa pohádali s priateľom a chceme napraviť vzťah, pravdepodobne budeme musieť absolvovať niekoľko nepríjemných rozhovorov o tom, čo sa stalo.
3. NAHRAĎTE FRUSTRÁCIU VĎAČNOSŤOU
Pochopenie našich negatívnych pocitov nám pomôže lepšie ich ovládať, bez toho aby sme podľahli iracionalite. Akonáhle pochopíme svoje emócie, budeme ich môcť do určitej miery kontrolovať a konať tak, aby sme ich neutralizovali, pričom z každej situácie vyťažíme pozitívnu stránku.
Napríklad, ak nás nepozvali na párty, namiesto toho, aby sme sa urazili, môžeme to vnímať ako dobrú príležitosť na zaslúžený oddych.
4. Vyhnite sa ponoreniu do seba samého
Podľa Brooksa je jednou z hlavných príčin nešťastia strata spojenia s okolitým svetom, kde sa nachádzajú aspekty, ktoré sú nevyhnutné pre naše blaho: rodina, priatelia, práca a naše presvedčenia.
Keď teda trávime príliš veľa času v digitálnom svete alebo sa pozeráme na seba v zrkadle, strácame spojenie s realitou, aby sme sa mohli sústrediť na to, ako nás vnímajú ostatní. Na neurologickej úrovni tieto činnosti vyvolávajú v našom mozgu výbuchy dopamínu, ale neviedli k vyváženej chemickej reakcii v mozgu.
5. NAUČTE SA PRACOVAŤ NA ŠŤASTNOM MANŽELSTVE
Hoci konflikty sú nevyhnutné, schopnosť porozumieť si prostredníctvom komunikácie, prejavovania empatie a tolerancie je neoddeliteľnou súčasťou každého vzťahu. Preto pochopenie a prijatie toho, že neexistujú dvaja rovnakí ľudia, ako aj oslavovanie našich rozdielov namiesto ich premeny na problém, nás privedie k šťastnejšiemu životu.
6. UDRŽUJTE PRIATEĽSTVÁ, KTORÉ CHCETE A KTORÉ POTREBUJETE
Priateľské vzťahy nie sú založené na závislosti, ale na pocite pohody, ktorý vo vás tieto osoby vyvolávajú. Preto musíme byť k sebe úprimní v tom, čo nám prináša uspokojenie, a komunikovať s ľuďmi, ktorí prirodzene zodpovedajú tomuto cieľu.
7. VAŠA PRÁCA VÁS NEDEFINUJE
Práca je dôležitým nástrojom na zabezpečenie existencie a okrem toho nás môže urobiť šťastnými. Brooks však zdôrazňuje, že je dôležité pochopiť, že je to len jeden zo štyroch základných pilierov šťastia, a ak sa naň príliš sústredíme, môžeme zanedbať ostatné svoje potreby.
8. MAJTE VIERU A PRESVEDČENIA
Náboženská viera nie je jediným druhom presvedčení, ktoré tvoria súčasť našej osobnosti. Môžeme veriť v mnohé veci, ale v každom prípade tieto duchovné ciele alebo transcendentálne otázky plnia funkciu uznania a príslušnosti, pocity, ktoré sú nevyhnutné pre šťastie.
