Pochopiť, prečo to robíme, je kľúčom k prerušeniu kruhu nedôvery
Byť v páre nie je vždy ľahké. Tento vzťah vyžaduje úsilie, trpezlivosť a neustálu komunikáciu. Niekedy vznikajú nezhody súvisiace s rôznymi očakávaniami alebo prioritami. Aby ste si zachovali emocionálne puto, musíte sa naučiť počúvať a v niektorých veciach ustupovať.
Bezpochyby jedným z najdôležitejších aspektov vzťahu je dôvera. Ak nie je základným pilierom páru, je veľmi ťažké udržať vzťah dlhodobo.
Napriek tomu, že niektorí ľudia považujú prezeranie mobilného telefónu partnera za najlepší spôsob, ako upokojiť žiarlivosť, nie je to tak.
Prečo je to najhoršie riešenie?
Prezeranie telefónu partnera sa môže zdať ako rýchly spôsob, ako upokojiť žiarlivosť alebo neistotu, ale v skutočnosti má opačný účinok. Podľa psychológa takéto správanie nielenže podkopáva dôveru vo vzťahu, ale má aj hlboký vplyv na toho, kto ho vykonáva.
Kontrola mobilného telefónu prináša okamžitú úľavu: človek pociťuje strach, snaží sa niečo skontrolovať a keď nič nenájde, jeho obavy sa zmiernia. Táto úľava je však klamlivá. V psychológii sa to považuje za negatívne posilnenie, pretože mozog sa učí, že jediný spôsob, ako upokojiť neistotu, je skontrolovať.
Tak vzniká začarovaný kruh: zakaždým, keď sa objavia pochybnosti, myseľ vyžaduje, aby sa to znovu skontrolovalo. Namiesto toho, aby sa človek upokojil, stáva sa závislejším a jeho strach sa zosilňuje.
Skutočná príčina tejto neistoty zvyčajne nie je v telefóne. Zvyčajne spočíva v nedostatku dôvery vo vzťahu alebo v emocionálnych traumách z minulosti, ktoré sa ešte nezahojili. Kontrola mobilného telefónu nerieši žiadnu z týchto príčin; iba dočasne maskuje nepohodlie, ako keby ste hlbokú ranu zalepili náplasťou.
Ako získať sebavedomie
Sebavedomie sa neobjaví zo dňa na deň, postupne sa formuje vďaka vytrvalosti a dobrým návykom. Prvým krokom je uznať zdroj neistoty, určiť, ktoré situácie alebo myšlienky ju vyvolávajú, a pochopiť, že strach alebo pochybnosti vás nerobia slabým.
Potom je veľmi dôležité pracovať na tom, ako vnímate samých seba. Na to prestaňte sa porovnávať s ostatnými a oceňujte svoje vlastné úspechy, nech sú akokoľvek malé.
Pomáha tiež stanoviť si zdravé hranice a naučiť sa hovoriť „nie“. Obklopovať sa ľuďmi, ktorí vám poskytujú úprimnú podporu, venovať sa činnostiam, ktoré vám prinášajú pocit spokojnosti, a byť vďačný – to všetko sú návyky, ktoré posilňujú pozitívne vnímanie seba samého.
Nakoniec, akceptovanie faktu, že sebavedomie neznamená absenciu chýb, ale schopnosť zdvihnúť sa po nich, umožňuje rozvinúť realistickejšie a trvalejšie sebavedomie. Časom sa táto vnútorná istota odráža na vzťahoch a na tom, ako zvládate akékoľvek ťažkosti.
