V čom spočíva tajomstvo šťastných dôchodcov? Vzdajte sa škodlivých návykov, aby ste mohli žiť v radosti a pokoji.
Šťastný vek nemusí byť nutne ten, o ktorom premýšľame. Ľudia, ktorí čakajú len na jedno – aby im vrátili „ich 20 rokov“ – možno premeškajú najkrajšie roky svojho života. V roku 2023 kanadská štúdia uverejnená v časopise Psychological Bulletin ukázala, že vo veku 70 rokov sú ľudia najšťastnejší. Spokojnosť so životom skutočne klesá vo veku od 9 do 16 rokov, potom opäť stúpa, dosahuje vrchol vo veku 70 rokov a potom opäť klesá až do veku 96 rokov.
Aby ste mohli starnúť (ešte) šťastnejšie, psychológovia odporúčajú rozlúčiť sa s niektorými škodlivými návykmi. Ako zdôrazňuje AuFeminin, znamená to „pozerať sa na každodenný život novým spôsobom, s pocitom pokoja a radosti”.
Najšťastnejší dôchodcovia sa vzdali týchto škodlivých návykov
1. Obráťte stránku minulosti
Starší ľudia konajú správne, keď starostlivo uchovávajú svoje spomienky, ale ešte lepšie je zbaviť sa ich bremena. V zrelom veku nemá zmysel tráviť čas ľútosťou. Oslobodiť svoju myseľ znamená otvoriť sa pre bohatšiu a jasnejšiu prítomnosť.
2. Zabudnite na dokonalosť
Čím viac času ubieha, tým viac si uvedomujeme, koľko času sme strávili honbou za dokonalosťou, ktorá nikdy neexistovala. Nestali ste sa tou vynikajúcou kuchárkou, ktorou ste chceli byť? Nikdy ste nemali postavu ako Farrah Fawcett? A čo na tom? Váš život sa tým nestal menej krásnym, plným a bohatým. Keď sa oslobodíme od tlaku, znovu objavíme krásu nedokonalostí, ktoré robia každý okamih jedinečným. A ako sú krásne!
3. Starajte sa o svoje zdravie
V 70 rokoch zanedbávať svoje zdravie nie je riešením. Je čas skoncovať so škodlivými návykmi, ktoré ho mohli zničiť. Nestavte si príliš vysoké ciele. Každý krok vpred je už víťazstvom. Napríklad, nikdy nie je neskoro vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu. Podľa údajov WHO aj 150 minút miernej aktivity týždenne môže zmeniť každodenný život.
4. Prekonať izoláciu
Izolácia je najhorším nepriateľom starších ľudí. Sociálne vzťahy sú zárukou šťastného života. Jednoduchý telefonát priateľovi, prechádzka alebo trochu dobrovoľníckej práce môžu oživiť iskru, ktorá postupne zhasla.
5. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny
Rutina je dobrá pre pracujúcich ľudí. A predsa… V dôchodkovom veku je potrebné vedieť sa občas vymaniť z kokónu, do ktorého je tak ľahké sa ponoriť. Každá novinka je príležitosťou rásť a znovu objavovať samého seba. Tieto skúsenosti stimulujú myseľ a prinášajú skutočný pocit uspokojenia a radosti.
