Kokteily z ovocia a zeleniny sa stali hitom na stoloch milovníkov zdravého životného štýlu. Existujú kombinácie, ktoré dodávajú jedinečnú dávku sviežosti, vitamínov a prírodnej energie. Jednoduchý a rýchlo pripravený kokteil môžete piť na raňajky, ako desiatu po tréningu a dokonca aj ako ľahkú večeru. Poradíme vám, ako skombinovať najcennejšie ingrediencie v jednom pohári.
Obsah:
- Zelený kokteil v strave – prečo stojí za to?
- Ako pripraviť zelený kokteil zo špenátu, kiwi a jablka? Recept vždy po ruke
- Stojí za to piť zelený kokteil cez deň a večer?
- Čo sa deje s metabolizmom cez deň a večer?
Zelený kokteil v strave – prečo je to prospešné?
Tentoraz nebudeme používať tie najexotickejšie produkty, ktoré možno nájsť v dobre zásobených obchodoch. Obrovskou výhodou kokteilov je, že sú zdrojom vitamínov a zároveň jednoduchým spôsobom, ako pripraviť zdravú desiatu. Použime teda produkty, ktoré máme po ruke, aby sme si uľahčili život.
Kombinácia špenátu, kiwi a jablka sa vyznačuje prirodzenou ľahkosťou a vysokým obsahom živín. Je ideálna pre správne fungovanie organizmu v rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Čo presne prináša konzumácia zeleného kokteilu?
- Špenát je zdrojom kyseliny listovej, vitamínov C a K, ako aj užitočných minerálov, vrátane železa. Je nízkokalorický a má neutrálnu chuť, preto sa ako listová zelenina dá kombinovať v nápojoch s ovocím v najrôznejších kombináciách.
- Kiwi je zase známe ako ovoce s vysokým obsahom vlákniny, ktorá urýchľuje peristaltiku čriev. Je veľkým pomocníkom v procese chudnutia. Nielenže dodáva pocit sýtosti, ale vďaka svojej kyslo-sladkej chuti kompenzuje chýbajúce sladkosti v strave.
- Jablko je prirodzeným zdrojom pektínov, ktoré dodávajú kokteilu zamatovú konzistenciu. Zabezpečujú tiež ľahkú sladkosť bez pridania cukru. Zložky, ktoré obsahujú, podporujú trávenie, imunitu a činnosť srdca.
Kombinácia týchto produktov v koktejle je dobrým doplnkom zdravých stravovacích návykov a spôsobom, ako zvýšiť dennú dávku zeleniny a ovocia. Je to cenná informácia, najmä pre tých, ktorí nemajú radi chuť surovej zeleniny podávanej samostatne.
Ako pripraviť zelený kokteil zo špenátu, kiwi a jablka? Recept máte vždy po ruke
Príprava produktov nezaberie veľa času, preto je vitamínový nápoj ideálnou voľbou pre zaneprázdnených ľudí. Rýchlo sa presvedčíte, že zdravé a vyvážené jedlá nie sú luxusom, ktorý si môžu dovoliť len tí, ktorí majú veľa voľného času.
Zložky (1-2 porcie):
- 1 veľká hrsť čerstvého špenátu,
- 1 kiwi,
- 1 jablko,
- 1/2 pohára vody, prírodného jogurtu alebo rastlinného nápoja,
- niekoľko kvapiek citrónovej alebo limetkovej šťavy (podľa chuti).
Príprava:
- Umyte špenát a ovocie. Ošúpte kiwi, z jablka odstráňte jadierka. Ovocie nakrájajte na malé kúsky.
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
- Mixujte, kým nevznikne homogénna konzistencia. Rýchla desiata je hotová.
Do receptu môžete pridať aj čajovú lyžičku chia semienok, ľanových semienok alebo orechov. Tým zvýšite obsah nenasýtených tukov, čím bude kokteil ešte bohatší na cenné látky.
