Odborník varuje, že existujú málo viditeľné faktory, ktoré môžu brániť chudnutiu a pôsobia okrem stravy alebo fyzických cvičení.
Hromadenie tuku v oblasti brucha naďalej zostáva jednou z najčastejších príčin návštevy lekára, a to aj u ľudí, ktorí dbajú na svoje stravovanie a venujú sa fyzickej aktivite. Lekár Carlos Haramilio, autorita v oblasti funkčnej medicíny, varuje, že existujú málo viditeľné faktory, ktoré môžu brániť chudnutiu a pôsobia mimo stravy alebo fyzických cvičení.
Odborník pripomína, že „možno prehliadate niektoré kľúčové faktory, ktoré priamo ovplyvňujú ukladanie tuku v tejto oblasti“, pričom zdôrazňuje, že mnohí pacienti sa domnievajú, že všetko závisí výlučne od obmedzenia kalórií alebo cvičenia, zatiaľ čo v skutočnosti tu zohrávajú dôležitú úlohu metabolické a hormonálne procesy.
Faktory, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku v oblasti brucha
Lekár vysvetľuje, že strava založená na ultra spracovaných produktoch, cukroch a tukoch nízkej kvality priamo ovplyvňuje obvod pása. K tomu sa pridáva sedavý spôsob života, ktorý znižuje spotrebu energie a prispieva k ukladaniu tuku v oblasti brucha. Oba faktory sú dobre známe, ale nie vždy sú rozhodujúce pre ľudí, ktorí napriek svojmu úsiliu nedosahujú viditeľné zmeny.
Podľa odborníka je jedným z najviac podceňovaných faktorov zvládanie emócií. „Chronický stres zvyšuje produkciu kortizolu“, vysvetľuje a dodáva, že to samo o sebe nie je negatívne, ale jeho vysoká a stabilná hladina áno. Táto hormonálna nerovnováha môže viesť k tomu, že „mnoho ľudí začne jesť viac, ako je potrebné“, uprednostňujúc potraviny bohaté na cukry, zápalové tuky a zlúčeniny, ktoré narúšajú reguláciu chuti do jedla. Samotný Haramilio poznamenáva, že táto situácia „vyvoláva určité poruchy alebo zmeny v stravovacích návykoch“.MOŽNO VÁS ZAUJÍMAŽen Yan, profesor telesnej výchovy: „Beh aj zdvíhanie závažia znižujú množstvo brušného a podkožného tuku a zlepšujú kontrolu hladiny glukózy v krvi.“
Nedostatok spánku tiež prispieva k tomuto procesu. Lekár pripomína, že ľudia, ktorí dlhodobo spia menej ako šesť hodín, prechádzajú hormonálnymi zmenami: hladina leptínu, ktorý súvisí s pocitom sýtosti, klesá a hladina ghrelínu, hormónu vyvolávajúceho pocit hladu, stúpa. Táto nerovnováha podnecuje človeka hľadať kalorické a chutné jedlá. Okrem toho je zlý spánok „spojený so zníženou schopnosťou regulovať hladinu cukru v krvi“, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny glukózy a spôsobiť inzulínovú rezistenciu aj bez príjmu potravy. K tomu sa pridáva znížená produkcia melatonínu, čo prispieva k chronickému zápalu.
Dlhodobý stres tiež spôsobuje nadmerné uvoľňovanie glykogénu do krvi a sťažuje regeneráciu svalov, čo je kľúčovým faktorom pre udržanie zdravého metabolizmu. „Aby telo mohlo vykonávať lipolýzu, t. j. spaľovať tuk, hladina adrenalínu nesmie byť zvýšená,“ vysvetľuje a varuje, že jeho nadbytok blokuje tento proces a prispieva k ukladaniu tuku v oblasti brucha. Haramilo tvrdí, že túto zákonitosť pozoroval v mnohých prípadoch: „Videl som veľa pacientov, ktorým som hovoril: kým sa nenaučíte zvládať svoj stres, nič sa nezmení.“
