Je dobré, keď je každý deň v krabici s maškrtami niečo nové: rôzne chute, farby a textúry, aby sa deti nenudili a s radosťou zjedli každý kúsok, až do poslednej omrvinky.
Vopred naplánujte obsah krabičky na desiatu, aby bola naozaj výživná, venujte pozornosť obsahu bielkovín, vlákniny a vitamínov a pridajte malé prekvapenie, ktoré spestrí deň!
Vyberajte produkty, ktoré dobre znášajú balenie a ktoré sa dajú ľahko zjesť počas prestávky. Rozmanitosť je kľúčom k úspechu: ak budete deti neustále prekvapovať novými farbami a chuťami, obedár ich určite poteší.
Aby sme vám výber uľahčili, ukážeme vám naše obľúbené recepty, ktoré potešia malých aj veľkých!
Domáce pečivo, slané a sladké dobroty
Nie je nič lepšie, ako naplniť obedár pečivom, ktoré ste upiekli sami! Domáce pečivo je čerstvé, chutné a obsahuje presne to, čo chceme. Ak chcete pripraviť sendviče, najlepšou voľbou budú klasické domáce buchty a rožky, ktoré sa ľahko používajú a ktoré sa výborne hodia k akejkoľvek náplni. Do krabičky na desiatu môžete dať rôzne slané a syrové pečivo:
- Slané buchty s chrumkavou kôrkou
- Domáce buchty s zemiakmi
- Syrový chlieb s cuketou
- Buchty bez miesenia
- Domáce jednoduché bagely
- Tukové buchty s slaninou
- Syrné buchty s maslom
- Domáce pizza rolády
Samozrejme, nezabudnite ani na sladké pečivo: kakaové buchty, tvarohové koláče – všetky môžu byť skvelým doplnkom k akejkoľvek dennej dobe. Ak ich chcete pripraviť, tu nájdete skvelé recepty:
- Tvarohové koláčiky podľa receptu mojej mamy
- Kokosový závin z kvaseného cesta
- Tvarohové preclíky
- Tvarohové záviny
Nakrájané salámy a paštéty
Dobre vybrané salámy a domáce paštéty robia sendvič naozaj výnimočným. Zvážte použitie šunky, morčacieho mäsa, salámy alebo dokonca malého množstva kvalitného syrového krému, horčice, domácej majonézy – tieto chute zaručene zlepšia náladu v prestávke medzi raňajkami a obedom a dodajú energiu na zvyšok dňa. Údeniny môžete kúpiť v obchode, sú to vysoko kvalitné delikatesy, ale môžete ich pripraviť aj doma. Dáme vám niekoľko tipov. Do sendviča môžete pridať aj pečené mäso alebo fašírky.
- Kuracie prsia pečené v kukuričných vločkách
- Tuniakový paštéta
- Tvaroh so zelenými bylinkami
- Hubová paštéta s tymiánom
- Avokádový krém s cuketou
Zdravé občerstvenie
Krabica s občerstvením nemusí obsahovať len sendviče a pečivo! Čerstvá zelenina, ovocie, porcie prírodného jogurtu alebo domáci humus – to všetko sú skvelé možnosti bohaté na vlákninu, vitamíny a dôležité živiny. Tieto občerstvenia sa dajú ľahko zahrnúť do denného jedálnička a pomôžu vám zostať v dobrej forme po celý deň.
- Mrkvové lupienky
- Plátky jabĺk
- Hrozno
- Plátky uhoriek
- Humus
- Domáci jogurt
Nápady na občerstvenie
Malé prekvapenia
Do krabičky s občerstvením je dobré vložiť malé prekvapenie, napríklad malú sladkosť alebo domáci müsli tyčinku, ktoré zdvihnú náladu a vyvolajú úsmev na tvári. Tak bude desiata nielen výživná, ale aj naozaj radostná.
- Müsli tyčinka
- Jablkovo-škoricové energetické guľôčky
- Čokoládovo-arašidové energetické guľôčky
- Sušienky
- Čokoládovo-hrozienkové ovsené sušienky
A keď už sme začali hovoriť o prekvapeniach, nakŕmte nielen telo, ale aj dušu! Vložte do krabičky s desiatou malý povzbudivý odkaz, milú frázu, myšlienku, ktorá dodá silu a pomôže deťom cítiť sa sebavedomejšie, v dobrej nálade a s odvahou čeliť školským výzvam.
