Toto hobby môže byť pre duševné zdravie prospešnejšie ako mnohé moderné metódy, ktoré sľubujú rýchle výsledky.
S vekom telo začína pociťovať dôsledky starnutia. Sila slabne, svalová hmota sa zmenšuje, kolená vŕzgajú viac ako zvyčajne a pohyblivosť už nie je taká ako predtým. Existuje však aj neviditeľné opotrebovanie, ktoré sa prejavuje malou zabudlivosťou, hlúpymi chybami alebo pocitom, že je ťažšie sa sústrediť.
Je to spôsobené tým, že mozog tiež starne. Dobrou správou je, že sa s tým nemusíte zmieriť. Existujú jednoduché, dokonca zábavné aktivity, ktoré môžu pomôcť spomaliť tento proces. Jedna z nich je stále populárna a lacná, ale mnoho ľudí ju ešte nezahrnulo do svojho každodenného života.
Túto činnosť by mali vykonávať starší ľudia, aby udržali mozog v aktívnom stave
Nie je to žiadna novinka, ale jedným z najlepších spôsobov, ako si zachovať jasnú myseľ, sú stolové hry . Od šachu po domino a scrabble – tieto hry nielen zabávajú. Ako potvrdzujú mnohí odborníci a centrá špecializujúce sa na starostlivosť o starších ľudí, tieto hry sú priamym spôsobom, ako aktivovať pamäť, posilniť pozornosť, rozvíjať jazykové zručnosti a zlepšiť koncentráciu.
Okrem toho sa nehrajú samostatne. Spájajú ľudí, podporujú komunikáciu, nadväzovanie vzťahov a smiech. Tento sociálny aspekt je rovnako dôležitý ako kognitívny. Hranie s priateľmi alebo skupinou v dennom centre pomáha vymaniť sa z rutiny, prekonať osamelosť a cítiť sa ako súčasť niečoho väčšieho. A v určitom veku je to dôležitejšie, ako sa zdá.
Ako stolové hry pomáhajú udržiavať duševnú kondíciu v 60 rokoch
Každý druh hry rozvíja niečo iné. Napríklad šach trénuje strategické myslenie, trpezlivosť a pracovnú pamäť. Dáma alebo parhis, hoci sú jednoduchšie, tiež vyžadujú plánovanie a predvídavosť.
Hry typu „Rummikub“ rozvíjajú matematiku, logiku a rýchlosť myslenia. „Scrabble“ a „Secret Code“ rozvíjajú slovnú zásobu, tvorivé schopnosti a plynulosť reči.
Hra zahŕňa aj presúvanie žetónov, miešanie kariet a rozmiestňovanie figúrok. Tieto malé pohyby prispievajú k rozvoju jemnej motoriky a zrakovo-motorickej koordinácie. To nevyžaduje nadmerné úsilie, ale umožňuje udržať si kondíciu, aniž by ste si to uvedomovali.
V ideálnom prípade by sa tieto hry mali stať neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného režimu. Vyhraďte si na to špeciálne miesto, pozvite priateľov a striedajte klasické hry s modernejšími, ako sú „Dixit“ alebo „Carcassonne“. Aj jedna alebo dve hry týždenne môžu priniesť výsledky: pomáhajú udržiavať aktivitu mysle, spestrujú monotónnosť a stávajú sa príjemnou udalosťou, na ktorú sa mnohí tešia.
Nemusíte byť expertom ani hrať, aby ste vyhrali. Stačí si sadnúť za stôl a nechať hru plynúť. Dôležitý nie je výsledok, ale všetko, čo sa deje, kým premýšľate, rozhodujete sa, pamätáte si, rozprávate sa a bavíte sa.
Nesmiete zanedbávať svoj rozum a jeden z najúčinnejších (a najpríjemnejších) spôsobov, ako sa oň starať po 60. roku života, je hrať hry.
