Šťastní lidé nejsou nic výjimečného; prostě vědí, kdy přestat, jak se o sebe starat a co si opravdu zaslouží jejich energii. Peníze, lesklé hodinky, luxusní auta… Na otázku, co je to štěstí, si mnoho lidí vybaví materiální statky. Praxe však ukazuje opak.
Šťastný člověk není nutně ten, kdo má na bankovním účtu nejvíce nul. Podle Gretchen Rubin, jedné z předních současných odbornic na studium štěstí, lze tajemství dobrého pocitu shrnout do šesti jednoduchých myšlenek. Nemusíte se stěhovat na Bali nebo kupovat dům s výhledem na oceán; tyto návyky jsou dostupné každému. Nezáleží na tom, kolik vyděláváte nebo kolik vám je let.
Zde je 6 lekcí, které jsem si odnesl z výzkumu toho, co dělá ostatní lidi šťastnými.
Rubin to vysvětluje jednoduše a přímo, v krátkých kapitolách, které se nám snaží připomenout pravdy, na které někdy zapomínáme.
1. Přijměte sami sebe, ale nespokojte se s málem.
Nejde o to, abyste se smířili, ale abyste přestali bojovat sami se sebou . Musíte pochopit, kdo jste, ale nevzdávat se a pokračovat ve svých snahách. Rovnováha spočívá v přijetí svých omezení a současném odmítnutí psychologického pohodlí. Ti, kteří zůstávají ve své komfortní zóně, se neposouvají z místa.
2. Zaneprázdněnost neznamená vždy pokrok.
Práce může být velmi elegantním způsobem, jak se vyhnout tomu, co je třeba udělat. Maskujeme to jako produktivitu, ale často se jen vyhýbáme tomu, co je pro nás opravdu obtížné. Být zaneprázdněný a být soustředěný není totéž.
3. To, co děláte každý den, má větší význam než to, co děláte občas.
15minutová denní procházka je prospěšnější než tříhodinový trénink v posilovně jednou za měsíc. Malé, opakující se gesta přinášejí mnohem více než jednorázové úsilí. A to platí pro všechno: zdraví, vztahy, práci.
4. Výrazný hlas některé lidi odrazuje, ale přitahuje ty, na kterých záleží.
Snaha vyhovět všem je ideální recept na to, jak nikdy nevyniknout. Ano, za autentičnost se platí, ale také vám brání obklopit se lidmi, kteří vám nesedí.
5. Perfekcionismus není ctnost, ale skrytá úzkost.
Snaha o dokonalost se zdá být ušlechtilá, ale v hloubi duše se často skrývá strach: strach udělat chybu, být odsouzen, strach nesplnit očekávání. Řešením není snížení laťky, ale přímé čelení této úzkosti.
6. Pokud nikdo neví, čím se zabýváte, nečekejte uznání.
Někteří lidé jsou zklamaní, protože nejsou oceňováni. Někdy je ale problém v tom, že vás nikdo nevidí. Viditelnost se také dá rozvíjet . Nejde o chlubení, ale o komunikaci. Pokud nevynikáte, je to, jako byste neexistovali.
Některé činnosti, které vám také pomohou cítit se šťastnější
Teorie je dobrá, ale vaše tělo také potřebuje svou roli. K zlepšení nálady není potřeba revoluce, stačí jiskra: projděte se, zhluboka se nadechněte, usmějte se (ano, i když se vám to nelíbí) nebo si zapište tři věci, za které jste dnes vděční .
Pomoc někomu, šálek kávy s přítelem nebo vypnutí telefonu na chvíli také pomáhají. A pokud máte nevyřešený úkol, na který už několik dní myslíte, splňte ho co nejdříve. Jeho dokončení také přináší radost.
