Udržiavanie čistoty a poriadku v dome vyžaduje trpezlivosť, obetavosť a pravidelnosť pri udržiavaní poriadku v rôznych miestnostiach. Niektorí to robia občas, iní pravidelne. Zároveň sa však vyskytujú prípady, keď sa upratovanie stáva neustálou, prakticky nevyčerpateľnou činnosťou. Čo znamená neustále upratovanie domu? Takíto ľudia sa zvyčajne snažia kontrolovať prostredie, aby sa cítili istejšie a organizovanejšie. Niekedy takéto správanie presahuje estetické faktory a môže súvisieť s perfekcionistickými črtami osobnosti, vysokými nárokmi na seba samého a dokonca aj spôsobom, ako sa vyrovnať s úzkosťou.
Pre niektorých ľudí je neustále upratovanie domu spôsobom, ako štruktúrovať svoj každodenný život a udržiavať pocit pohody a pokoja. Tento typ ľudí vykazuje charakteristiky, ktoré presahujú rámec jednoduchého zvyku. V niektorých prípadoch sa opakované upratovanie stáva spôsobom, ako zmierniť emocionálne napätie a získať pocit kontroly uprostred vonkajšieho chaosu. Podľa údajov Ministerstva zdravotníctva Slovenskej môžu byť kompulzívne návyky upratovania spojené s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), hoci nie všetci ľudia, ktorí nadmerne upratujú, trpia touto klinickou diagnózou. Podľa členov Európskej siete pre posilňovanie duševného zdravia môže takéto správanie, ak je vykonávané neprimerane, byť mechanizmom na prekonanie stresu. Okrem toho spomínajú, že ak nadmerné upratovanie obmedzuje sociálnu alebo pracovnú aktivitu, môže to byť znakom toho, že správanie si vyžaduje psychologickú pomoc.
Čo sa deje, keď človek neustále upratuje v dome?
Ľudia, ktorí neustále upratujú, majú silný pocit dokonalosti. „Cítia sa nepríjemne v neorganizovanom prostredí a neustále sa snažia udržiavať vizuálnu a funkčnú harmóniu vo svojich priestoroch,“ vysvetľujú členovia Európskej siete na posilnenie duševného zdravia.
Tiež poznamenávajú, že tento impulz zodpovedá určitému spôsobu vzťahu k okolitému prostrediu a čisté miesto symbolizuje stabilitu a vnútornú rovnováhu. Navyše sú to zvyčajne zodpovední ľudia, ktorí dbajú na detaily a sú vysoko motivovaní dodržiavať pravidlá a denný režim.
„V mnohých prípadoch majú títo ľudia štruktúrované a plánovacie myslenie. Uprednostňujú kontrolu nad každým aspektom svojho života a upratovanie im pomáha posilniť tento pocit,“ hovoria zástupcovia Ministerstva zdravotníctva Slovenskej.
Hoci tento zvyk môže byť užitočný pre osobnú organizovanosť, môže tiež vytvárať ťažkosti, keď potreba upratovania stane sa tak naliehavou, že ovplyvňuje schopnosť užívať si voľný čas alebo sociálne vzťahy.
Upratovanie ako spôsob regulácie emócií
Okrem organizácie môže pravidelné upratovanie slúžiť aj ako prostriedok emocionálnej regulácie. Vykonávanie opakovaných činností, ako je umývanie, vysávanie alebo usporiadanie predmetov, vyvoláva v mozgu pocit úľavy a zníženie úzkosti.
Problém však nastáva, keď sa táto prax stane jediným prostriedkom na zvládanie nepríjemných emócií, pretože človek sa môže dostať do začarovaného kruhu závislosti.
V tomto zmysle, namiesto diverzifikácie stratégií na prekonávanie ťažkostí, sústredenie sa na upratovanie môže zvýšiť dlhodobý diskomfort, ak nie je možné dosiahnuť harmóniu vykonávaním iných úloh.
Aký je rozdiel medzi zdravým zvykom a kompulzívnym správaním?
Je dôležité rozlišovať medzi tými, ktorí udržiavajú čistotu v domácnosti kvôli zdravému zvyku, a tými, ktorí to považujú za nevyhnutné robiť nepretržite. Prví dokážu kombinovať upratovanie s inými činnosťami bez toho, aby to vyvolávalo úzkosť a nebránilo im žiť. Druhí naopak môžu mať nutkavé myšlienky spojené s nečistotou alebo neporiadkom, čo ich núti venovať týmto činnostiam veľa času.
Slovenské ministerstvo zdravotníctva konštatuje, že rozdiel spočíva v miere kontroly: keď sa človek rozhodne upratovať dobrovoľne, stáva sa to zvykom; keď to robí, pretože sa cíti povinný alebo sa obáva negatívnych dôsledkov v prípade nesplnenia tejto požiadavky, môže to byť znakom nútenia.
Ako neustále upratovanie domu ovplyvňuje spoločenský a rodinný život?
Neustále upratovanie domu môže mať zrejmé dôsledky na spoločenské a rodinné vzťahy. Jednou z najčastejších situácií je, že niektorí ľudia uprednostňujú neprijímať hostí, aby nenarušili poriadok v dome, alebo stanovujú prísne pravidlá upratovania pre tých, s ktorými žijú.
Podľa údajov Univerzity v Barcelone sa táto tendencia prejavuje aj v pracovnom živote, keď človek príliš prísne dohliada na organizáciu svojho pracovného priestoru alebo sa rozptyľuje myšlienkami na nadchádzajúce domáce práce. „V najvýraznejších prípadoch táto tendencia znižuje produktivitu a schopnosť sústrediť sa na iné povinnosti,“ varujú odborníci.
